П’ять способів позбутися від жирової хвороби печінки
Жирна печінка виникає, коли надлишки жиру накопичуються всередині клітин печінки. Це означає, що нормальна тканина печінки частково заміщується жировою. Жир починає вторгатися в печінку, поступово проникаючи в здорові ділянки печінки, завдяки чому тканина печінки стає все менш здоровою. Жирна печінка має жирно-жовтий вигляд і часто збільшується і набрякає жиром.
В даний час жирова печінка визнана найпоширенішою причиною ненормальних результатів функції печінки. Приблизно кожен п'ятий чоловік у загальній популяції має жирну печінку. Жирова печінка зазвичай пов’язана з абдомінальним ожирінням, резистентністю до інсуліну та діабетом типу 2. У важкій формі це може призвести до цирозу та печінкової недостатності.
Багато людей із жировою печінкою не знають, що у них проблеми з печінкою, оскільки симптоми можуть бути розмитими та неспецифічними, особливо на ранніх стадіях. Більшість людей, які страждають від жирової печінки, загалом почуваються погано і виявляють, що вони стають все більш втомленими та зайвою вагою без видимих причин.
- Надмірна вага в області живота
- Високий рівень холестерину та тригліцеридів
- Втома і сонливість
- Нудота
- Камені в жовчному міхурі
- Перегрів тіла
- Надмірне потовиділення
- Роздратовані червоні очі
(Жирову печінку можна діагностувати за допомогою аналізу крові та УЗД в області печінки)
1. Їжте менше вуглеводів
Неправильне харчування є основною причиною жирової хвороби печінки. Найбільші злочинці - це цукор та продукти, виготовлені з білого борошна; їх слід повністю уникати. Однак велике споживання продуктів, багатих вуглеводами, загалом може сприяти підвищенню жирності печінки, оскільки печінка перетворює надлишки вуглеводів у жир. До продуктів, які слід обмежити, належать хліб, макарони, рис, каші для сніданку, картопля та будь-які продукти, виготовлені з борошна.
2. Вживайте менше алкоголю
Надмірне вживання алкоголю є другою основною причиною жиру в печінці. Алкоголь може спричинити запалення та пошкодження клітин печінки, що призведе до інфільтрації жиру. Людям із жирною печінкою слід обмежити вживання алкоголю одним напоєм на день, принаймні два дні без алкоголю на тиждень.
3. Їжте більше овочів, білків і належних жирів
Сирі овочі та фрукти - найпотужніша їжа, яка лікує печінку. Ця сира їжа допомагає очистити та відновити печінковий фільтр, щоб він міг захопити та вивести з крові більше жирів та токсинів. Їжте багато овочів (варених та сирих салатів). Фрукти здорові для більшості людей, але якщо у вас високий рівень цукру в крові або резистентність до інсуліну, найкраще обмежити кількість фруктів до 2 порцій на день. Білок важливий, оскільки він допомагає підтримувати стабільність цукру в крові, допомагає схуднути в животі та зменшує голод і тягу. Білок слід їсти під час кожного прийому їжі. Хорошими джерелами білка є яйця, птиця, морепродукти, м’ясо, горіхи, насіння, сироватковий порошок, бобові та молочні продукти. Більшість рослинних олій та маргаринів можуть погіршити жирність печінки. Здорові жири, необхідні для вашого раціону, містяться в оливковій олії, жирній рибі, лляному насінні, кокосовій олії та горіхах та сирих насінні.
4. Пийте сирі овочеві соки
Сирі соки - чудове джерело вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Ваш сік повинен складатися щонайменше з 80% овочів, а решта додавати фрукти. Не пийте фруктовий сік з ринку, адже він має дуже високий вміст вуглеводів і калорій.
5. Візьміть печінковий щиток
Протектор печінки може допомогти відновити пошкоджені клітини печінки та полегшити печіння та детоксикаційні здібності печінки. Steablock містить інгредієнти, що мають антиоксидантну, детоксикаційну та регенеруючу дію на клітини печінки. Він доступний у формі капсул.