П’ять стратегій захисту печінки Радіо Кардіогерила Себастьян (Мемо) Врінчану
Як я обіцяв у попередньому виданні CARDIOGUERRILLA, я пропоную нижче кілька рядків, які допомогли мені прийняти деякі дієтичні рішення, які полегшили мені життя. За ці рядки відповідає Андреа Апостол, ревматолог, яка майже рік тому мала достатньо терпіння, щоб пояснити мені важливість харчових "захоплень", які не викликають негарної хвороби, яка сильно болить, як описано вона, гута. Ось я зараз, приблизно на 28 кілограмів нижче, з дуже хорошим тонусом. Що я теж бажаю тобі. Тон. Можливо, вам не потрібно стільки худнути.
"Здорові новорічні старти (або п’ять стратегій захисту печінки)
Я щойно пройшов грудень, напружений період свят, зустрічей з родиною, друзями, різних страв, збризкуваних фруктовими соками або крупами, різною мірою. З днем народження та міцного здоров’я, але
В промислово розвинених країнах алкогольний та безалкогольний стеатоз печінки є одним із найпоширеніших захворювань печінки. Боротьба з цим може здійснюватися шляхом прийняття (здорового) змін у способі життя. Поки що нічого нового, але наполегливість веде до успіху. Тому:
1. Спробуйте стратегічно зменшити споживання калорій
Обмеження калорій може зменшити резистентність до інсуліну, вагу, жирове навантаження на печінку, серцево-судинні фактори ризику, незалежно від споживання вуглеводів.
Можна розглядати періодичне голодування, але з обережністю. Зокрема: прийоми їжі протягом обмеженої кількості годин, чергування днів голодування та режиму харчування 5: 2 (необмежена їжа протягом 5 днів, а потім 2 дні обмеженого прийому). Рекомендується проконсультуватися з діабетологом та гастроентерологом, особливо хворим на цукровий діабет та цироз печінки.
Ми рекомендуємо бути обережними при дотриманні різних дієт, оскільки втрата ваги (середня або важка) збільшує ризик смертності у пацієнтів у віці 45-74 років.
2. Вправа
Тривала фізична активність у поєднанні з дієтою знижує концентрацію жиру (з печінки), нормалізує рівень трансаміназ (ферментів печінки) та покращує реакцію на інсулін.
Слід зазначити, що на стеатоз печінки може впливати виключно фізичне навантаження, незалежно від його типу (аеробність, витривалість).
3. Відмова від алкоголю
Утримання від алкоголю протягом січня (сухий січень) покращує інсулінорезистентність, артеріальний тиск, вагу, ліпідний профіль, а також тести на печінку (порівняно з групою пацієнтів, які продовжували вживати алкоголь).
4. Середземноморська дієта
Багаті овочами, цільними зернами, насінням, горіхами, бобовими, фруктами засновані на помірному споживанні білка (морепродуктів, птиці - бажано птиці) та униканні червоного м’яса та молочних продуктів (розгляньте можливість консультування з дієтолог залежно від стану пацієнта).
Хоча ідеальної дієти не існує, Європейська асоціація з вивчення печінки рекомендує цю дієту для зменшення стеатозу печінки та резистентності до інсуліну. Слід зазначити, що дотримання середземноморської дієти також пов’язане з покращенням запальних маркерів та серцево-судинних факторів ризику.
5. Детоксикація печінки та її ризики
Ми рекомендуємо з обережністю приймати харчові добавки, які роблять детоксикацію печінки. Часто застосовують добавки з куркуми та розторопші (Silybum marianum-silimarina), засновані на спостережних дослідженнях.
Печінка має здатність самоочищатися та виводити токсини, а також ліки або добавки.
Ці біологічно активні добавки не виліковують вже існуючий стан печінки і не замінюють необхідності призначення лікарем лікування.
Якщо ви хочете дізнатись більше, перегляньте також LiverTox, онлайн-платформу з інформацією про харчові добавки.
Нарешті, раціонально інвестуйте у своє здоров’я, враховуючи зміни здорового способу життя. І завжди дзвоніть спеціалісту для отримання додаткової інформації ”.