П’ять вагомих причин кинути палити - AOK - Curaplan

Відмова від куріння - це не недільна прогулянка і вимагає сильної волі та великої наполегливості. Хороша новина: це того варте. Напевно, немає жодного колишнього курця, який би шкодував про те, що кинув палити. Фізичні симптоми абстиненції долаються через кілька днів, і психологічне бажання сигарет також стихає з кожним тижнем, що не палить. Більшість курців давно знають, що на кону - власне здоров'я. Чи відмова від цього насправді має значення, якщо ви роками щодня викурювали пачку сигарет? Відповідь однозначна: так. Обов’язково. Тому що кожна викурена сигарета - це занадто багато.

Ось п’ять фактів про куріння, які повинні вплинути на ваше рішення:

Один - ні в якому разі

Люди, які лише іноді викурюють сигарети, почуваються в безпеці. Це не може бути так погано, вони думають - і дуже помиляються. Навіть ті, хто викурює лише одну сигарету на день, ризикують отримати інфаркт або інсульт. Це було показано в публікації на початку 2018 року, для якої були оцінені дані кількох мільйонів учасників дослідження. Ризик був напрочуд високим навіть для фахівців: одна сигарета на день надзвичайно збільшує ризик - можливо смертельних - судинних ускладнень. У довгостроковій перспективі він досягне рівня, який майже вдвічі перевищує ризик споживання 20 сигарет на день.

Ніколи не пізно

Організм має дивовижну здатність повністю або принаймні частково оговтатися від шкоди здоров’ю. Люди, які мали довгу кар’єру куріння, також отримують від цього користь. За даними Американського онкологічного товариства, відмова від куріння має такі корисні наслідки:

Через дванадцять годин після останньої сигарети всі органи знову краще забезпечуються киснем.
Функція легенів покращилася через два тижні до трьох місяців.
Через чотири тижні до дев’яти місяців напади кашлю та задишка вщухли, і ризик зараження зменшився.
Через рік ризик розвитку ішемічної хвороби зменшився вдвічі.
Через п’ять років ризик розвитку раку порожнини рота, горла, стравоходу та сечового міхура зменшився вдвічі.
Через десять років ризик смерті від раку легенів зменшився вдвічі.
Через десять років ризик ішемічної хвороби серця також знову значно впав. Через 25 років він повернувся до того, що ніколи не палить.

Електронна сигарета - лише на вигляд нешкідлива

Вони вважаються нібито нешкідливою альтернативою класичним світяться паличкам: електронним сигаретам і тютюновим нагрівачам. Електронні сигарети мають мундштук, акумулятор, електричний небулайзер та змінний картридж. Він містить рідину, так звану «рідину». При натягуванні мундштука він розпилюється. Ось чому багато людей кажуть “пар”. Рідини часто ароматизовані солодкуватим смаком і запахом. Хоча вони не містять тютюну, вони, як правило, містять речовину, що викликає звикання нікотин. Тому вони аж ніяк не нешкідливі.

Нагрівачі тютюну, що працюють від батареї, доступні у формі ручки. У них є тютюнові палички, також відомі як «термопалиці», за допомогою яких тютюн нагрівається, але не спалюється. Курець вдихає отримані пари через мундштук.

Ці нові електричні форми куріння стають все більш популярними. Як споживання впливає на здоров’я, здебільшого незрозуміло через відсутність довгострокового досвіду. Початкові незалежні дослідження показують, що пара цих електронних сигарет містить речовини, що впливають на бронхи та дихальні шляхи. Сполучені Штати навіть бачили перші смерті, можливо, спричинені електронними сигаретами. Ні літописці, ні здорові люди не повинні тут ризикувати.

Поширена думка, що електронні сигарети можуть допомогти вам кинути палити традиційні сигарети. Це ще ніде не доведено. Безперечно, що вони мають явний потенціал для залежності. Багато курців, які перейшли від тютюнових сигарет до електронних, через деякий час вдаються до звичних тютюнових сигарет. І навіть ті, хто продовжує палити електронні сигарети, лише замінили одну залежність іншою. Найкраще для вашого здоров’я: повністю киньте палити!

Обережно, дитина теж палить - навіть з татом!

Більшість вагітних знають, що куріння шкідливо для їхньої дитини. І все ж не всі жінки кидають палити під час вагітності - можливо, тому, що ризики для здоров'я ненародженого життя занижені. Те саме стосується і самопочуття дитини: кожна сигарета має значення. Численні токсини, що містяться в сигаретах, потрапляють в кровообіг дитини через пуповину. Вони погіршують приплив крові до плаценти, яка постачає дитину киснем і поживними речовинами. Результатом можуть бути затримки росту та зменшення ваги при народженні, як і викидні та передчасні пологи.

А токсини продовжують впливати ще довго після народження: діти курців мають підвищений ризик синдрому раптової дитячої смерті. У них також частіше виникає алергія протягом життя, ніж у дітей, які не палять. Крім того, можна припустити суттєво підвищений ризик раку: діти, матері яких викурювали більше десяти сигарет на день під час вагітності, вдвічі частіше хворіють на лейкемію та інші типи раку. Батькам також дозволяється почуватись звернутими: якщо вагітні жінки вдихають сигаретний дим своїх партнерів, це має такі ж наслідки для дитини, як якщо б вагітна жінка сама взяла сигарету. Найкраще для дитини, коли майбутні батьки повністю відмовляються від куріння. Електронні сигарети теж далеко не безпечні.

Дік, кинувши палити? Не обов'язково

Це питання перебільшує те, чого побоюються багато курців: вони бояться, що наберуть вагу, якщо кинуть палити. І це було б дуже поганою торгівлею в їх очах. Але ця думка пропадає. Здоров’я та пов’язаний із ним здоровий спосіб життя повинні бути головним пріоритетом.

Насправді відмова від куріння може підвищити апетит і змінити харчові звички. Оскільки нікотин має пригнічуючий апетит ефект і збільшує споживання енергії. Однак вага не обов'язково повинна збільшуватися.