П’ять звичок, щоб добре харчуватися на вулиці
Березень - місяць харчування. Оскільки цьогорічна тема - „Підготуйтеся вдома, візьміть із собою”, виділяється важливий аспект повноцінного харчування. Зрештою, повноцінне харчування на вулиці починається з підготовки та планування. Щоб харчуватися здорово протягом дня, я пропоную вам 5 звичок:
Подвійний кухар
Обов’язково подвоюйте врожайність своїх рецептів, щоб у вас залишилися залишки, які можна розігріти наступного дня або заморозити на інший час. Будь ласка, ознайомтесь із заморожуваними рецептами SOSCuisine.
Ось кілька прикладів:
Заздалегідь приготуйте овочі, крохмаль і білок
Майте готові до обслуговування ці три категорії продуктів харчування. Ви зможете складати різні комбінації щодня. Наприклад, смажену на грилі курячу грудку з вечора до обіду можна обернути або кинути в салат. Приготована кіноа чудово підходить для супів та салатів. Смажені в духовці овочі смачні в сендвічі.
Не залишайте без закуски
Якщо ви збираєтеся бути поза домом більше двох годин, подумайте про те, щоб взяти із собою закуску. Це допоможе підтримувати хороший рівень енергії та підтримуватиме вас до наступного прийому їжі. Приклад портативної закуски: яблуко з дюжиною мигдалю.
Залиште запас закусок на роботі
Маючи під рукою закуски, обов’язково на роботі. Ваша енергія буде збережена, і це допоможе вам запобігти спокусам з боку торгового автомата. Ось кілька прикладів: різні горіхи та насіння, несолодкий яблучний пюре, сир та йогурти.
Готуйте свої обіди напередодні
Готуючи вечерю або прибираючи після їжі, знайдіть кілька хвилин, щоб приготувати обід. Це дасть вам більше часу наступного ранку. Щоб отримати найрізноманітніші варіанти, ознайомтеся з рецептами SOSCuisine “Коробка для обіду (ланч-бокс)”.
Ось кілька прикладів:
Запрошую вас відвідати сайт Nutrition Month® для отримання додаткової інформації: www.moisdelanutrition.ca
Автор
Марі-Максим Бержерон
Останні статті Марі-Максим Бержерон (переглянути всі)
- 5 приємних для серця страв - 27 лютого 2018 р
- 5 порад щодо здорового харчування для здоров’я жінок - 27 жовтня 2017 р
- 5 причин їсти місцево - 9 червня 2017 року
1 коментар до "5 звичок, щоб добре харчуватися на вулиці"
Завжди приносячи збалансований обід та корисну закуску, коли ходжу по магазинах. Я сиджу у фуд-корті торгового центру і одночасно користуюся безкоштовним wi-fi. Моя їжа завжди краща, ніж точки швидкого харчування!