П’ятниця, 16 серпня, дієта доктора Дюкана

Ми - група гіпермотивованих дівчат, які дотримуються білкової дієти (без пакетиків) лікаря П’єра Дюкана.

Весь принцип дієти досконало пояснюється в книзі лікаря "Я не знаю, як схуднути" за ред. Автор Flammarion: П. ДУКАН (також доступний у кишені).

Ми тут, щоб скинути свої кілограми, які нас турбують, ми потрапляємо туди і ділимось сумнівами, питаннями, втратою ваги, успіхами .

Ми рухаємось ### разом, і наша єдина мета - відновити здорову вагу і, перш за все, зберегти її.

Дієта складається з 4 послідовних фаз.

Перший - це фаза атаки, яка спричиняє дуже швидкий старт із рівноцінною ### втратою ваги. Він полягає у вживанні всього наступного

"за бажанням" протягом 5 днів:

- М'ясо: телятина, яловичина (крім антрекота)
- Риба: вся риба, навіть тунець у розсолі, копчений лосось або сурімі
- Морепродукти: молюски, ракоподібні.
- Вся птиця без шкіри (крім качки та гусака)
- яйця
- 0% молочних продуктів: йогурти (за винятком 0% фруктових йогуртів, які обмежуються 2 рази на день), білі сири, фасель .
-легкі шинки: індича шинка, гризон, курка.

- випийте 1,5 літра води, а також можна випити кока-лайт .

Наступні 5 днів (введення овочів).

Всі білки, перелічені безпосередньо перед додаванням овочів (крім картоплі, рису, кукурудзи, гороху, сочевиці, квасолі та авокадо).

Ви можете взяти 5 днів у ПП (чисті білки), а потім переробити ПЛ (білки + овочі). Інші 3 етапи, які також є дуже важливими, повністю пояснюються в книзі. Закликаю уважно прочитати.

При втраті менше 10 кілограмів можна чергувати 3 дні ПП і 3 дні ПЛ.
При втраті ваги більше 10 кілограмів можна чергувати 5 днів ПП і 5 днів ПЛ.

Дієта дієва, ви повинні бути мотивованими і перш за все мати волю .

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Здравствуйте!
BALQIS, я бачу, ти відкрив сторінку, чудово, ми зможемо поспілкуватися. На півдні прекрасна погода, вранці прохолодно, до чого сниться !
Мені доведеться лізти в печі, мушу готувати! як нам так добре говорить COUDINETTE.
Я збираюся погуляти в моєму холодильнику: вже нічого! О ні ! нам доведеться зробити ще кілька покупок ! який ритм.
Я подаю тобі трохи кави ?
Я збираюся випити свою другу,
поцілунки всім і доброго ранку, до зустрічі пізніше дівчата !
Цукерки

Привіт дівчата.
тут, у Ліоні, світить сонце, і спека починає сідати.

Ми тихо атакуємо наш 2-й день ПП. Я щойно з’їв свій Fb, вода починає нагріватися, і я повинен зробити свій млинець.

У мене було запитання. кілька днів тому один із вас говорив про медок (менше 5 євро в аптеках), чи можете ви назвати його і сказати, для чого він потрібен.

Я в порядку
трохи кави з молоком.
Для перегонів я витримаю до понеділка. Це правда, що свіжий продукт він залишає з великою швидкістю V.
Щасливих покупок
Магот

Інтелект.
Я хотів би знати, чи дозволяється в дієті дукан байонна шинка та сир (зокрема, овечий та Конте)?
Мені це дуже подобається, тому я можу і під час фази ПП?
Дякую за відповідь
поцілунки
Джулі532

Привіт дівчата.
тут, у Ліоні, світить сонце, і спека починає сідати.

.
що таке Fb? а які ваші млинці? це в дієті дукан?
поцілунки julie532

Ні і ні
У ПП, як і в ПЛ, холодне м’ясо та сири заборонені. З іншого боку, у вас може бути індюшка або курячі шинки та м’ясо гризона. що стосується сиру, він занадто жирний, але ви можете взяти каньйоти та свіжі квадрати при 0%.
Вибачте
Магот

.
що таке Fb? а які ваші млинці? це в дієті дукан?
поцілунки julie532

Платівка
1 столова ложка пшеничних висівок
2 ст ложки вівсяних висівок
1 ст. Ложка сиру
1 яйце
Ви все перемішаєте і злегка готуєте на сковороді, яку ви злегка змастили паперовим рушником.
Ви готуєте обидві сторони на повільному вогні.
Не засмучуйтесь, якщо з першого разу не все зрозумієте.
Ви можете зробити його солоним або солодким, але не додавати цукор перед приготуванням, якщо ви не хочете, щоб він прилипав.
Ви також можете зробити на свій смак такі спеції, як кориця, апельсиновий цвіт.
Ви можете взяти його на сніданок, але також як супровід, наприклад, із суамон-фуме.
Будьте обережні, лише одна галетта на день.

Привіт, дівчата!
Прекрасний день в перспективі на Атлантиці, скористаємося ним, здається, він не триватиме!
добре, враховуючи те, що я можу знову зайти в Інтернет, завтра я знову нападу на PP, у мене ще залишилося 4 потворних кілограми, а потім штани ліплять мені в задню частину шафи.
Сподіваюся, ви всі в ###, наскільки я бачу, bcp у відпустці!
поцілунки усім
коко

Платівка
1 столова ложка пшеничних висівок
2 ст ложки вівсяних висівок
1 ст. Ложка сиру
1 яйце
Ви все перемішаєте і злегка готуєте на сковороді, яку ви злегка змастили паперовим рушником.
Ви готуєте обидві сторони на повільному вогні.
Не засмучуйтесь, якщо з першого разу не все зрозумієте.
Ви можете зробити його солоним або солодким, але не додавати цукор перед приготуванням, якщо ви не хочете, щоб він липнув.
Ви також можете зробити на свій смак такі спеції, як кориця, апельсиновий цвіт.
Ви можете взяти його на сніданок, але також як супровід, наприклад, із суамон-фуме.
Будьте обережні, лише одна галетта на день.

Дякую
за те, що думаєш про мене, якщо у тебе є ще один приємний, щоб дати мені, вперед!
а ви, якщо вам це потрібно, скажіть, г трохи запасу.
ти де? це працює?
поцілунки julie532

Фігня.
для свого першого дня ПП (сьогодні) я приніс шматочок «легкої» шинки, невеликий байон, яйце та шматочок сиру. але завдяки вашому повідомленню їх буде більше! Я з’їв дуже маленький (дуже маленький) шматочок сиру (ледь на рот) і той самий байон. Коли я прочитав ваше повідомлення (дякую вам), я не закінчив.
Я сподіваюся стати на правильний шлях.
що таке "канкойлот"?
поцілунків тобі і мужності, якщо ти на шляху кан.
блаженна Джулі532

Привіт !
Сьогодні не так багато людей !
Опівдні я насолоджувався: 2 стейка + 2 смажені яйця та каньйота зверху! Нім !
всім доброго дня і остерігайтеся спокус, які нас чекають.
МАГОТ, де саме ти знаходишся в гирлах Рона ?
поцілунки
Цукерки

Канкоййота.
що це? сир.
це добре виглядає, як ти кажеш!
це правда, не багато людей сьогодні.
мені цього полудня ct біла шинка, яйце та ягорти та дієтичний кокс. тепер чай (звичайно без цукру!)
поцілунки
Джулі532

Всім привіт
Але що сталося з вчора? Де ви, дівчата ?.
Всім приємного дня.

Канкоййота.
що це? сир.
це добре виглядає, як ти кажеш!
це правда, не багато людей сьогодні.
мені цей полуденний карат біла шинка, яйце та яхорт та легкий кокс. тепер чай (звичайно без цукру!)
поцілунки
Джулі532

Так
Cancoillotte - це сир. Але це надзвичайно легко в MG. Ви знайдете деякі, з часником, маслом і натуральними. Норма MG коливається від 4 до 6 ù (я вважаю).
Ось.
Ви знайдете це в супермаркетах.

Всім привіт
Але що сталося з вчора? Де ви, дівчата ?.
Всім приємного дня.

Здравствуйте.
багато хто повинен зробити міст, то багато відсутності.
мені я тут!
що ти робиш?
поцілунки julie532

У якому домені ?
Зараз я лежу, бо я зовсім одна вдома.
Син: у бабусі.
Хом: на роботі.
Fem: в мережі (ах, ах.)

Круто.
я здогадуюсь м'який та як ви це їсте ? тому що вдома сир їдять з хлібом, але pb: bread interdi duran PP.
ви говорите велика поверхня, але у сирному відділі (самообслуговування) або на "з квитком" (за вирізом).
поцілунки julie532
ps: ти на дієті ? дукан?

У якому домені ?
Зараз я лежу, бо я зовсім одна вдома.
Син: у бабусі.
Хом: на роботі.
Fem: в мережі (ах, ах.)

Це справді круоооооооооооооооооооооооооооооонгду!
мені це погана їжа з м'ячем з комп'ютером.
ви худнете за допомогою дієти, яку ви робите.
поцілунки julie532

Не можу знайти вашу відповідь ?

Всім привіт
Але що сталося з вчора? Де ви, дівчата ?.
Всім приємного дня.

Привіт бімбіне
ми не знаємо одне одного, я думаю! як довго ти починаєш дукан? мене в червні, але там мене не було 15 днів, бо мій модем вдарила блискавка. Я думаю, ви в цей час почали дієту. Доброго дня і вам
коко

Так що дівчата це нормально.
Не багато людей ! Нормально з цим прекрасним сонцем. Для мене завжди те саме, але я не казав вам, але я погодився кілька днів дихати. Тож тут все стабільно, і я дихаю.
A +++++ дівчата Bisous BIMBIN та інші.

Привіт бімбіне
ми не знаємо одне одного, я думаю! як довго ти починаєш дукан? мене в червні, але там мене не було 15 днів, бо мій модем вдарила блискавка. Думаю, ви почали дієту в цей час. Доброго дня і вам
коко

Привіт коко
Насправді я розпочав цю дієту з жовтня 2001 року. Але через фінансові проблеми я не протримався довго.
В іншому випадку я грунтовно повернувся до нього з 9 жовтня; сподіваючись, що це буде правильним.

Це чудово
ТОМУ ЩО ДИХАННЯ ЛІПШЕ, ЩО НЕ ЩО.

Джулі
Кілька місяців тому я скинула 4 кг за 15 днів. Але я взяв їх назад, бо заарештував Дюкана. (Фінансова причина).

Там я поїхав на 9 днів.

Це сирний відділ.
Ви можете покласти його на яйця, шинку, певні овочі в PL або на наші піци dukanienne.

так, я роблю дукан

Джулі
Чи отримували ви якісь рецепти ?

Дівчата
Я приготую свій обід.
Закінчивши бензин, це буде смажена курка.

Я повернусь пізніше.

Привіт дівчата
як ти ? У мене все добре, я вдома, і я піду до загального сховища протягом 5/10 хвилин !
у моїй родині я зміг зробити кан, це було здорово, і з вчорашнього дня я в Пл, це чудово, коли можна їсти овочі
Я побачив би завтра на шкалі, якби я трохи програв, але перебуваючи в pl і в період маку, я не очікую запаморочливої втрати.
гарна бульбашка, сподіваюся, побачимось
kami Я думаю, ви відпочиваєте з родиною та занімосами
і лікоть де ти? la rochelle ct добре ?
хороші дівчата, я прибираю, але я дивлюсь

всім великі поцілунки

kokoro приємно бачити тебе знову

я живу.
у маленькому містечку на північ від МАРСЕЛІ.
А ти цукерка, звідки ти?
@+
Магот

Добрий вечір дівчата
Тож у меню сьогодні ввечері: невеликі шматочки яловичини з канколітом. Huuuuuuuuummmmm це було добре. мій чоловік був вражений. він насолоджувався, як я. потім фруктовий йогурт.

Скажіть дівчатам, що ви говорите про млинці. як ви їх робите, ми можемо їх їсти в PP або PL.
і чи можемо ми їсти десерти (торт, морозиво за рецептом Дюкана), коли ми знаходимось у ПП.

Вуалу
Добрий вечір дівчата.

Привіт Сандрінеґелле
тож ось рецепт млинця:
250 г кукурудзи
4 яйця
1 ч. Ложка ваніліну
1/2 літра знежиреного молока
1 щіпка солі
здається, він дав тісту відпочити від 1 до 2 годин, я ніколи не давав йому відпочити, і вони чудові! ви можете їсти ці млинці в PP, як в PL, з розрахунку 2 максимум на день. Десерти Dukan також дозволені в PP і PL
Ось!

☼ ☼
KOKORO, радий, що ти повернувся.

Сьогодні вдень я не міг нічого їсти, крім невеликого торта. (крім того, я поклав туди трохи винограду. Я ЗНАЮ)

поцілунки всім і добрий вечір.

Вуалу
Добрий вечір дівчата.