План додаткового харчування від перших овочів до сімейного столу
Майже жодна інша тема не турбує батьків більше, ніж харчування їхніх дітей. З цими питаннями стикається кожна мама. Коли саме час годувати яку їжу? Перш за все, вам слід позбутися одного: правильно, це те, з чим ви почуваєтесь найбільш комфортно! Але ми раді надати вам приблизний план додаткової дієти.
Введення прикорму відбувається в кілька етапів. Поки що ваші діти звикли лише доїти, і вони повинні повільно переходити на іншу їжу. Перехід від молока до каші повинен бути м’яким і плавним. З цієї причини сьогодні ми говоримо про прикорм - а не, як у минулому, про кашу. Основна відмінність полягає в тому, що годування груддю або пляшкою не відразу замінюється кашею, а дається разом із нею.
На початку ваші діти їстимуть лише невелику кількість каші, а потім згодом отримуватимуть грудне вигодовування або їжу з пляшечок. Коли прийшов час залишити їх поза увагою, ваші діти вирішують і чітко показують вам це.
Правильний час для початку прикорму - між двадцятим і двадцять сьомим тижнями. Ви можете сказати, коли настає день X, з наступних пунктів:
- Ваші діти цікавляться вашою їжею
- Вони тягнуться до їжі
Введіть прикорм разом із планом прикорму
1 етап: (з 5-го місяця) обід - перші овочі
Відтепер ви можете пропонувати дитині овочеву кашу з одного виду овочів. Це має бути трохи більше рідини, щоб немовлятам було легше їсти з ложки. Вони все ще мають справді засвоїти цей процес. До цього часу їжа була пов’язана з смоктанням - тепер вам доведеться висмоктувати кашу з ложки і ковтати її. Тому слід починати з 4-6 ложок овочевого пюре на день і збільшувати кількість, як тільки ви зможете їсти з ложки.
За допомогою інстинктів кишечника визначте, коли ваша дитина готова їсти більше. Грудне молоко та суміш для пляшок продовжуватимуть пропонувати (після каші). Овочі на вибір повинні бути морква, гарбуз, кабачки та пастернак.
2 етап: (з 6 місяців) обід - картопля та м’ясо
Як тільки ваша дитина впорається з кількома овочами, ви можете почати пропонувати повне меню. Це означає, що додається картопля та м’ясо.
Будь ласка, не використовуйте сіль на картоплі. Діти ще не можуть переробляти спеції та сіль, а нирки можуть бути пошкоджені!
Здебільшого немовлята вже з’їдають 150–250 г каші і не потребують додаткового грудного молока або пляшкового молока після каші. Однак це відрізняється від дитини до дитини і, звичайно, може надалі даватися за потребою.
Овочами на вибір все-таки повинні бути морква, гарбуз, кабачки та пастернак. Щоб покращити запаси заліза, м’ясо (яловичина, баранина чи індичка), вівсяні пластівці або мигдальне масло змішують з овочевим пюре. Крім того, тепер вашим дітям слід давати пити воду під час їжі.
3 етап: Більше овочів
Як тільки ваші діти звикнуть до овочевої, картопляної та м’ясної каші, ви можете спробувати інші види овочів. Тут рекомендуються брокколі, солодка картопля та цвітна капуста. Крім того, діти час від часу можуть їсти рис замість картоплі.
4 етап: (з 7-го місяця) молочна каша
Обід вже працює відносно добре, і ваші діти знайомі з декількома видами овочів. Отож час поєднувати наступне годування груддю та їжу з пляшечки з кашею. Вводиться вечірня молочна каша. Це можна змішувати з незбираним молоком, грудним молоком або молоком у пляшках. На вибір є зернові пластівці або готові каші для змішування.
Молочна каша дається ввечері і поступово замінює годування груддю або пляшками. Якщо ваші діти або ви насолоджуєтесь вечірнім годуванням груддю або вечірньою їжею з пляшечок, ви можете почекати з молочною кашею або повністю її пропустити і давати їм хліб увечері з 10-го місяця.
5 етап: щось погризти?
Звичайно, ваші діти хочуть повільно «погризти» щось середнє. Тепер можна запропонувати так звану пальчикову їжу. Для цього підходять продукти, які ваша дитина може вкусити зубами, які у них є зараз, або які швидко розм’якшуються у роті.
Ось чому ми рекомендуємо м’які булочки, хліб, палички або варені овочі та картоплю. Фрукти тепер також можна додавати до плану харчування ваших дітей, щоб ви могли запропонувати невеликі шматочки дині, банана або груші як їжу для пальців.
6 етап: десерт
Кожна дитина любить їсти солодке! Оскільки вам слід уникати солодощів у перший рік життя, тепер ви можете годувати фруктовим пюре як десерт.
ЧИТАННЯ БЕЙК-ВІДЕО: Дворічна співає для свого тата в машині!
7 етап: (з 8-го місяця) каша з круп і фруктів
Наступний прийом їжі на порядку денному. Зернову та фруктову каші дають зазвичай у другій половині дня. Однак його також можна годувати вранці, якщо це необхідно.
Фруктове пюре змішується зі злаковими пластівцями і стає ситною закускою між прийомами їжі. Фруктами, які добре підходять для приготування каші, є: яблука, груші та банани.
8 етап: (з 9-го місяця) Більше фруктів та овочів
Тепер ваша дитина знає всі види каш (овочево-картопляно-м’ясна, молочна та зерново-фруктова каші) і може спробувати все більше видів фруктів та овочів.
Зараз дозволено використовувати такі види фруктів: персик, нектарин, абрикос, слива мірабел, чорниця та варена слива.Ви також можете спробувати, чи любить ваша дитина їсти кольрабі - чи то каша, чи варена кольрабі тримає а-ля пальці.
9 етап: (з 10-го місяця) Вечеря або сніданок
Ваша дитина, ймовірно, вже має кілька зубів і здатна пережовувати їжу. За допомогою нього ви тепер можете вводити хлібні страви, маленькі шматочки розміром з палець та дитину, які діти вже можуть їсти самі. Ви використовуєте маргарин або масло і, можливо, печінкову ковбасу як начинку для хліба.
Етап 10: Розширення меню
Коли шлунок і кишковий тракт дозрівають все більше і більше, діти тепер можуть спробувати шпинат, рибу, оливкову олію, трохи маргарину або масла і навіть трохи солі та цукру.
11 етап: (з 12 місяців) молоко та молочні продукти
До цих пір єдиний прийом їжі або молоко у пляшках та молочна каша для вашого малюка. Відтепер діти можуть також знайомитися з іншими молочними продуктами. Кварк та йогурт тепер можуть, наприклад. Можна давати як закуску, а сир є хорошим наповнювачем для їжі на хлібі.
12 етап: сімейний стіл
Нарешті прийшов час! Протягом цілого року ваші діти знайомились і пробували різні страви. Відтепер вони можуть спробувати все, що їсть сім’я, і вважатимуть це смачним. Однак продовжуйте вживати їжу з низьким вмістом солі та низьким вмістом цукру, щоб уникнути проблем з нирками та зубами.
План харчування на першому році життя:
За допомогою цього плану харчування ви отримаєте хороший огляд того, коли можна рекомендувати, які додаткові продукти харчування для немовлят. Ви можете роздрукувати цей план, щоб ви завжди мали його поруч.