План харчування яблука
У вас тонкі ноги, але чи сильні ви вгору? Тоді у вас типова фігура яблука. Дієтолог створив для вас ідеальний 14-денний план харчування, щоб ви могли ідеально харчуватися відповідно до своєї форми тіла.
Ось так виглядає 14-денний план харчування для фігури типу "яблуко":
Сніданок: соєве молоко та фруктовий салат
Обід: філе минтаю на грилі з коричневим рисом
Перекус між ними: насіння соняшнику
Сніданок: вівсянка на соєвому молоці
Обід: салат айсберг, десерт: козячий сир
Вечеря: Курячий салат (без майонезу)
Перекус між ними: оливки
Сніданок: свіжий апельсиновий сік, сезонні фрукти
Обід: полента з білими грибами
Вечеря: салат з авокадо та помідорів (з овочами на пару)
Перекус між ними: шматочки кокоса
Обід: овочевий бульйон, буряковий салат
Вечеря: морська риба з брокколі
Перекус між ними: Без закуски
Сніданок: фруктовий салат із сезонними фруктами
Обід: салат з помідорами та овечим сиром
Вечеря: обсмажте овочі з овочами на пару
Перекус між ними: насіння соняшнику
Сніданок: яблука та груші, 1 склянка соєвого молока
Обід: минтай з кількома картоплями
Перекус між ними: оливки
Сніданок: соєвий фруктовий коктейль (щойно домашній), сезонні фрукти
Обід: Салат із смужками лосося
Вечеря: Свіжий курячий бульйон з овочами
Перекус між ними: мигдаль
Сніданок: трохи цільнозернового хліба (без пшениці), свіжовичавлений апельсиновий сік
Обід: запіканка зі шпинату з козячим сиром
Перекус між ними: Без закуски
Обід: грудка індички з лисичками
Перекус між ними: насіння соняшнику
Обід: салат айсберг з козячим сиром
Вечеря: шашличні шашлики на грилі з овочевим рисом
Перекус між ними: селера (до 12:00)
Сніданок: фруктовий салат з великою кількістю фруктів ківі, 1 склянка соєвого молока
Вечеря: обсмажте овочі з коричневим рисом
Перекус між ними: 1 склянка соку лікарської рослини алое вера
Сніданок: соєвий фруктовий коктейль (щойно домашній), сезонні фрукти
Обід: салат айсберг із селерою
Вечеря: пшоно з брокколі
Перекус між ними: оливки
Сніданок: овочевий сусло, 1 ківі
Перекус між ними: мигдаль
Сніданок: 1 склянка соку алое вера, кілька сезонних фруктів
Обід: курка з кількома картоплями