План харчування, ось як працює перетворення EAT SMARTER
Неправильний план харчування робить вас товстим і нездоровим. І насправді всі хочуть це зробити: харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою, скидайте зайві кілограми, а потім зберігайте вагу своєї мрії. У нас є хороші новини: зміна дієти не така складна, як ви думаєте. Ось найкращі поради для успішного початку нового життя.
Зміст
- На кухню
- Справжні смакодавці
- Неправильний план харчування товстіє
- Думати за межами коробки
- Прискоріть свій метаболізм
Зміна плану харчування не повинна бути катуванням. Але той, хто бачить їх такими заздалегідь, гарантовано зазнає невдачі. Ось чому очікування - це порядок дня: їсти здорово та свідомо - це весело! З нетерпінням чекаємо на те, що найближчим часом стане більш стрункою, стрункою та більш збалансованою. Не сприймайте зміну дієти як жертву, а як здобуток.
Розумніший план харчування: на кухню
Більшість готових продуктів містять багато шкідливих для здоров’я добавок, які є надмірно шкідливими для здоров’я та збалансованими План харчування не мають справи. Готуйте самі частіше, таким чином ви можете визначити точну кількість і, перш за все, інгредієнти. Решта попереднього вечора потім йде до офісу наступного дня, як обід у невеликій коробці. До речі: виправдання, що у вас просто немає часу на готування, не стосується - багато страв готуються в найкоротші терміни зі свіжих інгредієнтів. Ось кілька ідей здорових рецептів менш ніж за 15 хвилин.
Справжні смакодавці
Наші смакові рецептори досить розгублені. Через штучні ароматизатори, добавки та велику кількість приправ у готовій продукції ми часом вже не знаємо, який смак полуниці. Але: Ви можете зробити майже все, що можете придбати в готовому вигляді зі свіжих інгредієнтів, самостійно. Без штучних добавок, але з великою кількістю смаку та переважно меншою кількістю жиру та калорій. Використовуйте різноманітні свіжі трави, щоб приправити страви та приготуйте власний фруктовий йогурт. Навіть бульйон не повинен виходити зі скла у вигляді порошку, а його можна просто приготувати самостійно.
Неправильний план харчування товстіє
Ми їмо занадто багато жиру і занадто багато солодощів. І це товстіє. Ви легко можете обійтися без зайвих жирів і цукру. Хліб з варенням також смакує з нежирним кварком замість масла. Самостійне змішування мюслі краще будь-якої «придатної» каші для сніданку. І навіть з теплими стравами ви майже завжди можете обійтися без шматочка вершків і замінити його, наприклад, соєвим кремом. Навіть важку домашню класику готувати набагато простіше. Приклад: голубці розумно.
Думати за межами коробки
Внесіть якомога більше різноманітності у свій план харчування. Експериментуйте. Нехай вас надихає! Часто люди нудьгують за звичними харчовими звичками та рецептами, які готують знову і знову. Погляд на інші національні кухні веселий і легко збільшує різноманітність на тарілці. Наприклад, японська, тайська та середземноморська кухні пропонують безліч корисних і легких рецептів.
Дієта з планом: активізація метаболізму
Млявий метаболізм є справжнім гальмом на шляху. Як його змусити: їжте на сніданок багато вуглеводів, їжте багато клітковини з цільнозернових та фруктів, білків з молочних продуктів, птиці та риби протягом дня. Якщо травлення трапляється, чорнослив - найкраща невідкладна допомога. До речі: фізичні вправи також стимулюють обмін речовин і чудово доповнюють ваш новий план харчування.
Порада редактора: Вони мають Проблеми з тягою при схудненні? Ми протестували природний пакет для схуднення від харчових джерел - він створює чудеса для тяги. Просто спробуйте!