План харчування; Пісочний годинник
Сніданок: 1 чайна ложка насіння бліх з великою кількістю води, 1 склянка рослинного сусла
Обід: філе телятини з кількома картоплями
Вечеря: смажені овочі (з великою кількістю кабачків)
Перекус між ними: мигдаль
Сніданок: фруктовий салат (без бананів, без цитрусових, без дині, без цукру)
Обід: салат з цикорію з помідорами та кабачками
Вечеря: кальмари на грилі з рисом
Перекус між ними: Без закуски
Сніданок: 1 чайна ложка насіння бліх з великою кількістю води, 1 склянка рослинного сусла
Обід: овочевий суп з нежирною куркою
Вечеря: телятина зі спаржею або брокколі
Перекус між ними: мигдаль
Сніданок: 1 склянка соєвого молока, яблука та груші
Обід: салат з ендівією з помідорами та грибами
Вечеря: грудка індички з овочами (наприклад, брокколі)
Перекус між ними: Без закуски
Сніданок: 1 чайна ложка насіння бліх з великою кількістю води, 1 склянка рослинного сусла
Обід: Артишоки на пару з цільнозерновим рисом
Перекус між ними: оливки
Сніданок: фруктовий салат (без бананів, без цитрусових, без дині, без цукру)
Обід: лосось на грилі з рисом
Вечеря: овочевий суп з великою кількістю цибулі-порею
Перекус між ними: Без закуски
Сніданок: 1 чайна ложка насіння бліх з великою кількістю води, 1 склянка рослинного сусла
Обід: смажені овочі (овочі на пару)
Вечеря: Овочевий кус з індичиною грудкою
Перекус між ними: яблуко (до 12:00), оливки вдень
Сніданок: соєве молоко та свіжі органічні фрукти (без банана, цитрусових або дині)
Обід: Салат з радиккіо з кабачками, смужки з індичої грудки за бажанням
Вечеря: курка з овочевим гарніром
Перекус між ними: мигдаль
Сніданок: 1 чайна ложка насіння бліх з великою кількістю води, 1 склянка рослинного сусла
Обід: салат з кальмарів з помідорами та оливками
Перекус між ними: Без закуски
Сніданок: соєвий молочний коктейль з ягодами (чорниця, ожина тощо)
Обід: Антипасті з великою кількістю кабачків
Вечеря: гуляш з телятини з макаронами з цільної пшениці
Перекус між ними: закуски немає
Сніданок: 1 чайна ложка насіння бліх з великою кількістю води, 1 склянка рослинного сусла
Обід: шашлик з індички на грилі з ананасом
Вечеря: спагетті з кабачками
Перекус між ними: груша або яблуко (до 12:00), або насіння соняшнику в другій половині дня
Сніданок: фруктовий салат (без бананів, без цитрусових, без дині, без цукру)
Обід: Салат з паростків квасолі з паприкою
Вечеря: Vitello tonnato - антипасті з телятиною
Перекус між ними: мигдаль
Сніданок: 1 чайна ложка насіння бліх з великою кількістю води, 1 склянка рослинного сусла
Обід: салат з ендівії з морквою та кабачками
Вечеря: овочева рисова сковорода (з селерою та кабачками)
Перекус між ними: оливки
Сніданок: соєве молоко та свіжі органічні фрукти (без банана, цитрусових або дині)