План краси для більш твердої шкіри - Сторінка 3 Петра
Підтримувати своє тіло в хорошій формі варто в кожну пору року. З нашими порадами ви почуватиметесь стрункішими та твердішими вже через шість тижнів. Спробуйте їх!
2. Їжте розумно
Ви знаєте стрес-дієту? Половина грейпфрута вранці, салат без заправки в обідній час - і о 19:00 піца з подвійним сиром і плитка шоколаду. О так, і три склянки вина, день був зрештою важким. Не роби собі цього! Правильно харчуватися веселіше, зберігає здоров’я та стрункість у довгостроковій перспективі, і це не складно.
Ніхто не поширює це так весело, як британець Ян Марбер (“Харчовий лікар”, YouTube). Його порада щодо збалансованого харчування: третина овочів повинна бути на тарілці, третина складних вуглеводів (наприклад, у вигляді коричневого рису) і третина білка (наприклад, курка), кожна третина яких повинна бути такою ж великою, як ваша долоня. Et voilà, c’est tout. Маючи на увазі цю настанову та наші шість додаткових порад, ви прощаєтеся з тією чи іншою подушкою з бекону без стресу в найближчі місяці - назавжди.
НЕ-ГО радикальні дієти! Оскільки а) дієтологи розглядають їх як вступ до розладів харчування та б) вони сприяють розвитку целюліту, оскільки сильні коливання ваги пошкоджують сполучну тканину.
Ось як це працює
1. Важливо добре снідати, тоді ви будете менше голодні протягом дня.
2. Уникайте порожніх вуглеводів (наприклад, у цукрі, лимонаді, білому борошні) та шкідливих жирів (наприклад, у ковбасі, картоплі фрі), які обидва не приносять організму нічого, крім калорій.
3. Уникайте солі, оскільки надмірна кількість солі в організмі сприяє затримці води та перешкоджає метаболізму, кажуть натуропати.
4. Пийте зелений чай, оскільки його поліфеноли полегшують організму спалювання жиру.
5. Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів: просто ввечері їжте якомога менше вуглеводів і не вживайте алкоголю, тоді спалювання жиру працює краще.