План тренувань 50 EAT SMARTER
Рухайся - ніколи не пізно! Особливо у віці від 50 до 60 років ви можете багато зробити проти проблем зі спиною, артрозу та серцево-судинних захворювань. Професор Інго Фробьозе склав зразковий план навчання.
У віковому діапазоні від 50 до 60 років стає все більш важливим враховувати індивідуальні результати в плануванні тренувань, а також у виборі виду спорту. Тому що Різниця у результативності між спортсменами протягом усього життя та не-спортсменами стають дедалі очевиднішими з віком та мають бути враховані існуючі фізичні обмеження (наприклад, проблеми з коліном і спиною, артроз або подібні) - спосіб життя часто залишає деякі рани.
Однак ви завжди повинні пам’ятати, що ніколи не пізно починати займатися - це так краще почати сьогодні, ніж завтра!
Класичний оздоровчий спорт
Зроблено крок до класичного оздоровчого спорту. Збереження або підвищення функціональності серцево-судинної системи є одним з найважливіших наріжних каменів здоров’я у літньому віці, тому a Акцент на тренуванні на витривалість бути розміщеним. Серед класичних видів спорту на витривалість, як Біг, їзда на велосипеді та плавання у цій віковій групі зазвичай є щось для кожного. Але веслування або бігові лижі теж чудові.
Силові тренування переважно слід проводити в діапазоні середньої та низької інтенсивності; Силові швидкісні та швидкісні тренування тут застосовуються лише у сенсі реакційного тренування. Однак не нехтуйте також регулярні координаційні підрозділи, підтримувати душу і тіло в гармонії. Гольф та настільний теніс добре підходять для того, щоб вимагати і заохочувати реакцію та чутливість, не приносячи із собою особливого ризику травмування.
Це теж Жонглювати пропонує чудову можливість тренувати координацію і особливо координацію ока та кисті.