План тренувань і план харчування Марка Фітта - ShapeYOU
Факти про Марка Фітта
НАРОДЖЕНИЙ
10 вересня 1990 року
Розмір
СОЦІАЛЬНИЙ ПРОФІЛЬ
Тренування Марка Фітта
СКІЛЬКИ ВИ ВПРАВЛЮЄТЕ ДЕНЬ?
Я займаюся від 1½ до 2 годин на день.
ЯК ВИ НАВЧАЄТЕСЯ? У ВАС Є СПЕЦІАЛЬНИЙ ПЛАН НАВЧАННЯ?
Я тренуюся 6 разів на тиждень, тому для мене тим важливіше взяти достатньо часу, щоб розслабитися.
Мій план виглядає так:
Понеділок: ноги
Вівторок: скриня
Середа: назад
Четвер: підколінні сухожилля
П’ятниця: плечі
Субота: біцепси та трицепси
Неділя: перерва
ЯКИЙ МЕТОД НАЙЕФЕКТИВНІШИЙ ДЛЯ ВАС ВТРАТИТИ ТІЛО ТІЛА?
Я вірю в HIIT кардіо. Наприклад, ви робите спринт 5-6х 30 секунд, чергуючи одну хвилину повільної ходьби. Тип кардіо дуже ефективний, і ваш метаболізм також рухається. Я рідко займаюся кардіотренуванням, якщо перед фотосесією не відчуваю, що я не в найкращій формі.
ЯКІ ВАШІ ТРИ УЛЮБЛЕНІ ВПРАВИ І ЧОМУ ВИ ЛЮБИТЕ ЇХ?
Мої улюблені вправи часто змінюються. Коли я хочу вдосконалити певні деталі, я приділяю більше уваги вибору та виконанню вправ. Мені подобається робити тягу, кучері або плоскі жими лежачи з гантелями. Я дуже добре відчуваю вправи, а також отримую чудовий насос.
СКІЛЬКИ ГОДИН ВИ СПАЄТЕ НОЧІ?
Я завжди сплю між 6-7 годинами. Я не люблю дотримуватися оптимальної тривалості сну. Стільки часу проходить, коли ти спиш. Звичайно, важливо відновитись настільки, щоб підтримувати форму і нарощувати м’язи. Я не так сильно сплю, оскільки я дуже продуктивна людина і вважаю за краще витрачати час на здійснення своїх мрій.
ЩО ВАШИЙ УЛЮБЛЕНИЙ СПОРТ, КРИМ ФІТНЕСУ?
Я люблю грати в хокей. Я грав більше 18 років. Це чудове почуття, ти серед друзів, ти граєш у команді, і це просто добре. Мені подобається займатися спортом, який є корисним у житті та покращує якість життя.
Марк Фітт Харчування
ЯКІ ПРОДУКТИ - ОСНОВНА ЧАСТИНА ВАШОЇ ДІЄТИ?
Я часто і люблю їсти курячу грудку, коричневий рис, овочі, мигдаль, авокадо та вівсянку.
Добавка Марка Фітта
ЯКІ ДОДАТКИ ВИ БЕРЕТЕ?
Я приймаю різні дієтичні добавки, такі як Б.: