Омега-3 може допомогти вам кинути палити у вашій аптеці
Ви хочете кинути палити? Омега-3 може бути корисною. Згідно з дослідженням, риб'ячий жир або інші добавки, що містять Омега-3, за місяць знижують апетит до куріння на 11%, що еквівалентно приблизно двом сигаретам на день.
Добавки, що містять Омега-3, можуть допомогти курцям кинути звичку, оскільки ця жирна кислота значно зменшує тягу до нікотину, виявили вчені. Курці, які отримували капсули Омега-3 щодня протягом одного місяця, зменшили споживання сигарет на 11 відсотків порівняно з тими, хто взагалі не приймав таких добавок.
"Речовини та наркотики, які в даний час допомагають людям зменшити куріння або кинути палити, не дуже ефективні і можуть мати побічні ефекти, з якими нелегко боротися. Результати цього дослідження показали, що Омега-3, недорога дієтична добавка, майже не має побічних ефектів, значно зменшує куріння ", - сказала доктор Шарон Рабіновіц Шенкар з Хайфського університету, Ізраїль, яка проводила дослідження.
Зв’язок між Омега-3 та курінням
Відомо, що куріння знижує рівень незамінних жирних кислот у мозку, особливо Омега-3. Дефіцит омега-3 спричиняє структурні пошкодження нервових клітин і порушує зв'язок між нервами в областях мозку, що відповідають за задоволення та задоволення.
Ці сфери є важливими для прийняття рішень і дуже важливі з точки зору залежності. Отже, дефіцит Омега-3 ускладнює курцеві перестати бажати закурити чергову сигарету.
"Попередні дослідження показали, що дисбаланс Омега-3 також відповідає за порушення психічного здоров'я, депресію та здатність справлятися з тиском і стресом. Тиск і стрес, у свою чергу, пов'язані з необхідністю палити. Також відомо, що рівень стресу та напруги зростає серед людей, які кинули палити ", - сказав д-р Рабіновіц Шенкар.
Як проходило дослідження
Одна група приймала капсули, що містять 950 мг омега-3 (504 мг ейкозапентаенової кислоти - EPA - та 378 мг докозагексаєнової кислоти - DHA), п’ять разів на день протягом 30 днів. Інша група приймала по п’ять таблеток плацебо на день протягом того самого періоду часу, не маючи жодного з учасників, який знав, до якої групи їх помістили.
Через 30 днів курці, які приймали капсули Омега-3, зменшили куріння в середньому на 2 сигарети на день, що становить 11%, хоча їх ніколи не просили змінити звички куріння. Крім того, коли оцінювали їхню тягу до нікотину - піддаючи учасників знімкам, пов’язаним з курінням, після того, як вони утримувались від куріння протягом двох годин - це значно зменшилось від рівня на початку дослідження.
Тим часом група, яка отримувала таблетки плацебо, не виявила істотних змін у своєму бажанні палити або кількості викурених сигарет на день. Дослідження було опубліковане в Journal of Psychopharmacology.