План тренувань на велосипедах Тепер позбудьтеся від жиру - ПІДГАДАЙТЕ НА ВІДБАВУ

За цим планом тренувань ви втратите кілька небажаних кілограмів за 8 тижнів. Найкраще: вам навіть не доведеться вправлятися до виснаження

позбудьтеся

Велоспорт - один із найефективніших видів спорту на витривалість. Будь то дорогою на роботу, одноденною екскурсією чи велосипедною екскурсією, яка триває кілька днів: жирові прокладки тануть з кожним кілометром. Триточковим методом: щоденні тренування, спортивне спорядження та транспортні засоби вихідного дня, жирові прокладки залишаються позаду. Спробуйте: наш план тренувань на велосипеді гарантовано вб’є ці зайві кілограми.

GA1 Базова витривалість 1: пульс до 70% від максимального пульсу (220 мінус вік), розмова все ще можлива.

інтервал Закатайте приблизно 15 хв, потім виконайте швидкі одиниці (висока частота каденції), вільно ступайте між ними (приблизно 5 хв), розкочуйте.

сили Покатайся приблизно 15 хв, потім юніти на горі, важка хода, обережно ступай між ними (5 хв), розкочуй