Планування є ключовим для alli; alli® Франція

  • ПЛАНУВАННЯ їжі заздалегідь
  • Якщо ви почали планувати харчування, хороші новини! Продовжуй.
  • Не обов’язково готувати різні страви для себе та своєї сім’ї. Рецепти Alli розроблені, щоб сподобатися всій родині. Різниця лише в тому, що той, хто не приймає капсули, може дозволити собі більші порції.
  • Маленькі діти потребують більше енергії, ніж дорослі, щоб задовольнити свої потреби у зростанні та фізичній активності. Коли вся родина харчується за програмою alli, маленькі діти повинні їсти більші порції та їсти здорові закуски та закуски.

ПЛАНУВАННЯ ТА ПРИГОТОВЛЕННЯ їжі

Спосіб приготування - це ще один спосіб досягти щоденних калорій та жиру.

ключовим

  • Замініть смаження випічкою або смаженням. Овочі відварити або запарити.
  • Видаліть жир з м’яса та шкіри з птиці перед приготуванням.
  • Замініть пляшку з олією на масляний спрей.
  • Візьміть знежирене або напівжирене молоко.
  • Вибирайте нежирний сир або сир.
  • Використовуйте соуси на основі томатів замість вершків або соусів на основі сиру.
  • Якщо ви любите випікати, спробуйте замінити трохи олії або жиру яблучним пюре. Це додасть вишуканого смаку, зберігаючи м’який вигляд, і ваша випічка стане менш жирною.

ДІЄТРІЙНІ МАРШУКИ

Майте під рукою закуски, сумісні з alli. Тож ви не витратите всі свої зусилля протягом дня, якщо відчуваєте трохи голоду або відчуваєте, що втрачаєте. Чому б не скористатися перевагами ідей закусок з нашої бази даних рецептів? Не забудьте включити свої закуски в щоденну жирову ціль, або 3 грами жиру на закуску на день, або дві закуски по 1,5 грама кожна.

БІГТИ, щоб Схуднути

Складання списку та дотримання його надає вам більше контролю та економить час. Не піддавайтеся непотрібним спокусам: якщо щось не потрапить у ваш кошик, це не потрапить у ваш холодильник або шафи. Порада: намагайтеся робити покупки за продуктами, коли ви не голодні, вас менше спокушатимуть на полицях і менше шансів перекусити.

Вміст жиру в цих продуктах може коливатися в широких межах, тому найкраще стежити за інформацією на таблиці калорійності та жиру або перевірити етикетку продукту. Якщо ви не впевнені у вмісті жиру та калорійності деяких продуктів, не їжте їх.