Планування меню Остерігайтеся жирних соусів! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Що стосується фігури, меню макси - це аж ніяк не торг - як, звичайно, меню, до речі. Вас також чекає покарання за перевищення рахунку жиру та калорій.
Порада доктора Елрот: «Складіть своє власне меню - з невеликих порцій. Або замініть жирні гарніри, такі як картопля фрі, салатом ». Навіть якщо цим багато виграли, такі пункти меню, як соуси та напої, не слід ігнорувати. Оскільки вони можуть бути досить значними: вибравши кетчуп та проти майонезу, ви економите до 370 калорій та 40 грамів жиру. Особливо в закусочній, занадто велика порція майонезу часто б’ється по картоплі фрі. В основному, ви можете дозволити, щоб колір керував вами при виборі соусу: все, що виглядає томатно-червоним, шашличним або гірчично-жовтим, має низьку жирність і низьку калорійність. Такі пастельні відтінки, як французький соус рожевий, соус тартар світло-жовтий або білий майонезно, сигналізують про калорійність булочок. До речі: йогуртові заправки на вигляд часто містять невелику порцію йогурту та добру порцію олії. Напої також не дуже корисні для обліку калорій: безалкогольні напої, такі як кола, містять велику кількість цукру (близько 50 грамів на 0,5 літра). Невеликої чашки досить, щоб втамувати спрагу до кола. Краще: вода, яблучний шприц або легка версія (тепер доступна майже у всіх мережах швидкого харчування).