Плаваюча фітнес-тренування для всього тіла на дошці WOMEN S HEALTH
Плаваючий фітнес Це наскільки хороша тренування на воді
Водні види спорту лише на літо? Ми думаємо: ніяк! Це занадто весело для цього і пропонує забагато варіантів. І це також доводить одна з найважливіших фітнес-тенденцій 2020 року - плаваючий фітнес.
Все почалося з веслування у вертикальному положенні влітку: люди помітили, як це весело, але також вимагає пересування по воді. Винахідливі люди розвивали цей принцип далі, і тепер ви можете стрибати на дошці і взимку, і навесні. У спортзалі. Зараз є курси, які пропонуються у критих басейнах. Тож давайте сядемо на дошку!
Що таке плаваючий фітнес?
Плаваючий фітнес - це ефективне тренування для всього тіла, при якому ви робите фітнес-вправи під контролем на своєрідній дошці для серфінгу або плавання. Особливість у цьому полягає в тому, що дошка насправді є свого роду наповненим повітрям килимком і тому плаває по воді - поки ви стоїте на ній.
Само собою зрозуміло, що ця тренування вимагає від сил, щоб збалансувати. Оскільки вам не потрібно виконувати лише тренувальні рухи, ваші м’язи повинні постійно працювати, щоб підтримувати вашу стійкість на рухомій поверхні.
Якщо ви навіть не уявляєте, як тренуватися на озері чи океані за нинішніх крижаних температур, ми можемо вас заспокоїти: вам цього не потрібно. Багато фітнес-студій пропонують так звані FloatFit, GlideFit або плаваючі фітнес-курси у критих басейнах. Зазвичай вони навіть нагріваються.
- 12-тижневий план - розроблений редакцією спеціалізованого журналу Runner's World
- План навчання на 10 сторінок у форматі PDF
- Прекрасна основа для початку занять з бігу
- Оптимізовано для друку
- Більше інформації про план тренувань ви можете знайти тут
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Яку дошку ви використовуєте у плаваючому фітнесі?
Дошка, звичайно, є вирішальним моментом. На курсах вас зазвичай запитатимуть один, але не завадить знати, які пункти важливі:
- Дошка, на якій проводиться тренування, плаває на воді, а також може бути прикріплена до басейну завдяки спеціальним люверсам. Його також можна поєднувати з додатковими гаджетами, такими як Therabands.
- Плаваюча дошка для фітнесу має розмір приблизно 250 на 90 см, наповнена повітрям і має відносно тверду поверхню, завдяки чому вправи можна виконувати безпечно та гарантувати необхідну стійкість.
- Думаєте, ваша дошка занадто хитка? Це має бути так. Немає дошки, яка «спокійно» лежить у воді. У цьому суть: хитка, плаваюча поверхня робить тренування на дошці справжнім випробуванням. Ваша стабільність ядра в найкоротші терміни покращиться.
Що мені потрібно для тренування на воді?
Спочатку плаваючий фітнес здається надзвичайно складним: басейн, дошка, спеціальний одяг та водонепроникне взуття. Але не хвилюйтеся, вам не потрібно робити це самостійно. У багатьох фітнес-студіях пропонуються курси, де ви можете займатися аква-тренуванням у басейні. Отже басейн і дошка вже готові.
Що стосується одягу, вам не потрібно нічого, крім бікіні або купальника. Басейни та кімнати у тренажерному залі в основному обігріваються, і ви гарантовано не замерзнете під час інтенсивних тренувань. Якщо під час тренування вам не так комфортно в купальниках, ви також можете надіти спортивні легінси та футболку. Для плаваючого фітнесу теж не потрібно взуття, тренування робиться босоніж.