Плавання - це фітнес-турбо для тіла, духу та душі. Vital North Hesse
Однак вам дійсно вигідно, якщо повністю зануритися у воду. Тому що, коли ми плаваємо, ми віддаємо своє тіло, розум і душу гармонії та силі хвиль. Крок за кроком дистанціюємось від турбот та проблем. Шум повсякденного життя зникає в прохолодній воді. Чим більше доріжок ми потягнемо, тим більше спокою в нас входить. Плавання - чудовий спосіб компенсувати стрес, який може запропонувати життя. У воді ви можете буквально "випустити пару" після напруженого дня і зануритись у безпеку за допомогою монотонних рухів.
Ідеальне тренування
Плавання - ідеальне тренування для тіла. Це тренує нашу фізичну форму наскрізь. Навряд чи будь-який інший вид спорту є ефективнішим за плавання. Вся серцево-судинна система рухається у воді. Поліпшується функція легенів. Стимулюється кровообіг. Напруга в спині і шиї звільняється. М'язи м'яко тренуються - тому плавання ідеально підходить для приведення живота, дна та ніг у форму та зміцнення спини. І при регулярних фізичних вправах рівень холестерину також падає в підвал. Плавання - також чудовий спосіб позбутися від невеликих жирових відкладень. Ми споживаємо близько 600 калорій на годину кругів.
Ще один плюс: заощадження суглобів, щоб люди з надмірною вагою також могли скористатися цим ніжним видом спорту. Вода забезпечує плавучість, так що лише близько десяти відсотків ваги нашої тіла припадає на суглоби. І: чим довше ми плаваємо, тим більше гормонів щастя виділяє організм. Постійне плавання також створює гарний настрій!
Регулярно виконуйте вправи
Щоб плавання могло розвинути всі ці позитивні наслідки для тіла, розуму та душі, бажано регулярно займатися спортом. Варто стрибати в басейн і плавати півгодини принаймні двічі на тиждень. Брас в основному тренує грудну клітку і плечі, а кроль - м’язи рук. Спинка найкраще підходить для людей, які мають проблеми з шиєю. Плавання дельфінами або метеликами особливо нагріває спалювання жиру.
Але тут важлива не лише регулярність, а й технологія. Якщо ви неправильно лежите у воді, ви не тільки витрачаєте енергію, а й не робите нічого хорошого в спині. Особливо плавцям брасом слід використовувати хорошу техніку. Багато з них роблять помилку, судомно тримаючи голову над водою. Але це ризикує хворобливою напругою. Для шиї і спини краще опускати голову у воду, коли на видиху. Ви можете повільно навчитися цього, трохи попрактикувавшись: просто видувайте у воду під час видиху. Спочатку голова все ще піднята, потім ви берете її все глибше і глибше, поки майже повністю не зануритесь у воду. Якщо ви уникаєте хлорованої води в очах, найкраще придбати окуляри для плавання.
Вчіться у професіоналів
Аналогічним чином, гусеничні та задні плавці виграють від правильної технології. Це не тільки підвищує ваші показники, але й знижує ризик отримання травм. Поради даються на спеціальних технологічних курсах, які пропонують багато басейни. Або ви можете просто зареєструватися в спортивному клубі. А за допомогою правильної техніки та правильного методу тренувань витривалість і швидкість також можна збільшити. Тут також професіонали можуть допомогти вам піти правильним шляхом. Ви також можете знайти тренерів через Федеральну асоціацію аква-освіти (www.bvap.de), де організовані приватні інструктори плавання.
Як бачите, варто синіти частіше. Але стережіться; Плавання може викликати звикання! Ті, хто піддається звуку хвиль, хочуть зануритися знову і знову. Ми з Віталіса Нордессена зараз знову пірнаємо. Наступний поїзд вже зарезервований!