Плавання для боксерів та любителів фітнесу нарощування м’язів, схуднення та охолодження - команда
Плавання для боксерів та любителів фітнесу: нарощувати м’язи, худнути та охолоджуватися
Після такого спекотного літа, ось кілька порад для тренувань. Чому б просто не поплавати. Це, мабуть, було найкраще, що ти міг зробити в спеку. Просто трохи розслабтеся - але тоді я не був дуже ледачим. Я регулярно ходив до критого басейну, щоб проплисти кілька кіл, щоб підтримати тіло у формі.
На жаль, у мене не було багато часу на це за останні кілька місяців, і тепер я отримав можливість просто знову проплисти кілька кіл. Я вже зовсім забув, наскільки ефективною може бути така тренування у воді та які її переваги.
Я хотів би записати це в невеликій статті і зробити плавання більш смачним і для вас.
Переваги плавання на колінах
Ви тренуєте легені, а отже, і свою витривалість безпосередньо
Оптимальне нарощування м’язів при незмінній рухливості
М'язи використовуються рівномірно і м'яко
Знімається напруга в області шиї і плечей
Правильні фізичні вправи спалюють непотрібні калорії та жир
Ваші навички координації будуть вдосконалюватися
Тренується вся серцево-судинна система
Ваша імунна система буде зміцнена
Я визнаю, що плавання трохи складніше, ніж біг підтюпцем, і для стрибка в холодну воду потрібні додаткові зусилля. Однак переваги очевидні, і справді варто час від часу відвідувати басейн.
Не лише тому, що це підвищує вашу витривалість і є бажаною зміною від звичайних тренувань з боксу, а тому, що це дуже корисно для організму.
Плавання - один із найздоровіших видів спорту навколо. Особливо людям з надлишком жиру худнути краще плаванням, ніж бігом, оскільки вода несе масу тіла, а отже суглоби щадяться.
Як зазначалося вище, використовуються всі м’язи тіла, і нарощування м’язів цілком можливо. Це нарощування м’язів не обмежить вашу свободу рухів - що дуже важливо в боксі.
Набагато більше, напруга в області плечей і шиї знімається при русі рук. Рухи ніг забезпечують стимулювання транспорту крові до серця і зміцнення вен. Результатом цього є те, що ви, як правило, почуваєтесь підтягнутими та сильнішими.
Правильне тренування плавання для боксерів
Є багато різних способів плавати. Якщо ви дійсно хочете стати фігурним, а також хочете схуднути, тоді слід починати з брасу.
Ми спочатку всі діти вивчали цю техніку, але цей вид плавання вимагає хорошої техніки. Перегляньте кілька відео з брасом на YouTube.
Плавання брасом, зокрема, вимагає чітко налаштованої взаємодії рук і ніг. За допомогою нього ви одночасно тренуєте не лише все тіло, а й навички координації.
Навіть брати Клички перед кожним професійним боксерським поєдинком проводили важкі тренування у воді. На початку не слід перестаратися, бо це дуже виснажує, і потрібно проплисти кілька кіл поспіль.
Завжди намагайтеся на початку проплисти два-два кола, а потім відпочиньте. Завжди робіть перерву близько 2 хвилин. Швидкість тут не важлива, її, звичайно, можна збільшити пізніше, якщо це необхідно.
Якщо вам вдасться потрапити в басейн спортсмена раз на тиждень, ви швидко помітите зростання результативності в боксі. Гарантую, якщо ви все зрозумієте правильно, у вас з’являться м’язові судоми в місцях, яких раніше ніколи не було. Твоє тіло з часом звикне до тренувань і буде виглядати підтягнутим.
Пізніше після тренувань з плавання ви будете сидіти розслаблено у воді і відчувати себе по-справжньому добре. Але не забудьте прийняти душ після купання, щоб видалити хлор зі шкіри.
Мене цікавить, чи хочете ви розширити тренування з боксу чи фітнесу тренуванням плавання? Залиште мені коментар і повідомте мені, як ви тренуєтесь.