Плавання - спорт для тіла та душі - дієта; Технічне обслуговування
Прийшло літо, і зрозуміло, що плавання стає національним видом спорту. Шкода, що багато хто з нас «дозволяють» собі вдаватися до такого роду руху лише під час канікул, ігноруючи, здебільшого, переваги, які він може нам принести: це допомагає переформувати організм, а також підтримувати надзвичайний стан. здоров'я.
Плаванням слід займатися регулярно, в усі пори року, оскільки воно стимулює кровообіг, розвиває м’язи, прискорює загоєння багатьох захворювань, таких як фізичні вади, астма, грижа міжхребцевого диска, зміцнює суглоби, підвищує імунітет, опір серця і легенів, підтримує нормальний артеріальний тиск, позбавляє вас від стресу та усуває депресивні стани та занепокоєння.
Плавання, яке вважається лікувальним видом спорту, допомагає спалити зайві калорії (до 900 калорій за годину плавання) та целюліт, мати завидну фігуру (тонізує грудні та сідничні м’язи, стегна та литки), а також живіт твій може стати плоским, як ти хочеш.
Плавання - єдиний вид спорту, яким діти можуть займатись з раннього віку, двох, трьох років або навіть раніше. Оскільки це стимулює їх апетит і забезпечує спокійний і дуже спокійний сон, це робить їх більш стійкими і розвиває їх гнучкість.
Плавання, крім усіх м’язових груп, тренує серце, легені, покращує кисневу циркуляцію крові в організмі, вважаючись найздоровішим та найбільш розслаблюючим видом спорту. Таким чином, ви зможете бути у дуже хорошому фізичному та психічному стані.
Якщо ви вагітні, плавання ідеально підходить для вас. Це гарантує вам легке завдання, будучи однією з найбезпечніших форм вправ. Починати можна з ранку, адже це допомагає усунути почуття нудоти і дає багато енергії на цілий день.
Якщо вам вдасться протягом цього періоду триматися у воді 30 хвилин на день, це дуже допоможе вам пізніше. Проконсультувавшись з лікарем, ви можете продовжувати плавальні вправи протягом усієї вагітності.
Після стомлюючого робочого дня ви можете піти до приватного басейну, щоб поплавати кілька хвилин. Таким чином ви позбудетеся від накопиченого за день стресу і втоми.
Ви повинні знати, що у воді вага вашого тіла зменшується на 80%, а вправи, які ви робите, буде простіше виконувати. Якщо ви ситіші, вам не доведеться турбуватися - ви будете чудово справлятися!
Варіантом плавання є аква-тренажерний зал, який складається з виконання вправ на водній гімнастиці, що є поєднанням аеробіки, гідромасажу, фітнесу та розтяжки. Для цього типу рухів потрібні легені, серце, але, на відміну від вправ, що виконуються в залі для аеробіки, групи м’язів на сідницях, стегнах і животі докладають, здавалося б, менших зусиль.
Займатися аква-тренажером може кожен, хто хоче схуднути і позбутися стресу.
Якщо ви вирішили почати плавати, вам слід врахувати кілька порад:
- Перед тим, як увійти в басейн, тренуйте м’язи для цього заняття, а після сеансу плавання використовуйте деякі вправи для розслаблення м’язової маси.
- Ви можете плавати скільки завгодно, але якщо ви відвідуєте басейн 2-3 рази на тиждень, це більш ніж достатньо.
- Спробуйте чергувати дні плавання з днем перерви.
- Він плаває в постійному темпі, особливо в перші дні.
Які аксесуари потрібні для плавання?
Плавання - це зовсім не дорогий вид спорту, все, що вам потрібно - це купальник, шолом, окуляри, беруші і, якщо ви відчуваєте потребу, використовуйте пару лап та підводну дихальну трубку.
Окуляри повинні бути дуже гнучкими, бажано з силікону, із захистом від ультрафіолету, зі стійкими до ударів скляними лінзами та обробленими проти пара.
Корисні адреси:
Якщо ви хочете поплавати з уболівальниками, ви можете вибрати спортивний клуб Aqua Team Bucharest. Тут є інструктори та тренери з досвідом роботи з дітьми. Уроки плавання проводяться в олімпійському басейні Лія Маноліу з вулиці Майор Кораву No. 36-38, а мінімальний вік для вступу на курс плавання - 5 років.
Навчання плаванню також організовуються біля басейну клубу "La Club" у Сосі, Нордулуй (Французький квартал), для дітей віком від 4 до 12 років.
Бухарестський спортивний клуб пропонує курси ініціації, консолідації та вдосконалення для дітей у віці від 3 до 15 років. Курси проводяться на вулиці Maior Coravu, вул. 34-36, сектор 2, Бухарест.
Atlantis Fitness & Lifestyle пропонує уроки плавання для вас, а також для вашої дитини. Адреса басейну - Erou Iancu Nicolae. 12-26, Добровольці, повіт Ілфов.