Плавання вільним стилем з плавниками та трубкою FIT для журналу LIFE
За технологією та швидкістю
Навчання із допоміжними засобами виявилось дуже корисним як для початківців, так і для досвідчених користувачів! Ми показуємо, на що слід звернути увагу.
Плавання плавниками та трубками часто асоціюється з дитячим задоволенням від купання в літні канікули, і тому йому не місце в серйозних заняттях плаванням. Неправильно! Тому що навіть найкращі плавці регулярно використовують плавники та трубки для поліпшення техніки, сили та витривалості в спринті. Завдяки допоміжним засобам новачки та плавці-аматори відчувають спокійне, високе положення у воді з одночасним сильним рухом. І те, і інше позитивно впливає на зміцнення техніки чистого повзання.
Концентрація на ударі рукою
Для початківців плавання плавниками та трубками має багато переваг, оскільки Клаудіо Дерунгс, професійний тренер з плавання та керівник тренувальних таборів, схожих на акул, знає: «Недосвідчені плавці можуть вимкнути одну з основних проблем при навчанні плавати кролем - дихати - трубочкою і насититися зосередитися на правильній послідовності рухів та координації потягу руки та удару ногою ". Якщо схема руху поступово осідає таким чином під час повзання, дихання в бік стає легшим.
В основному плавники допомагають знайти правильний «відбиток» удару, незалежно від того, перебуваєте ви в положенні повзання, лежачи на спині або дельфіна. Але навіть якщо допоміжні засоби технічно цінні, Дерунгс попереджає: "Новачкам не слід перестаратися плавати плавниками, але давати м'язам час для набору сили". Допоміжні засоби найкраще використовувати приблизно через 10 хвилин після купання - або випробувати на літньому відпочинку біля моря.
Не вибирайте занадто довгі плавники
На ринку представлено незліченну кількість плавників та трубок для плавання під різні конструкції та матеріали. Важливо: Не плавайте з надмірно довгими плавниками для занурення, але візьміть модель із “лезом”, який має довжину ноги або навіть коротше. "В іншому випадку амплітуда удару ногою занадто велика, що несе в собі ризик неправильних рухів", - каже Дерунгс. Якщо маленькі плавники для вас занадто дорогі, ви можете скористатися хитрістю: обріжте довгі дешеві плавники до потрібної довжини. Що стосується підводного плавання, застосовується таке: спробуйте, яка модель є найбільш зручною. Більшість вимагає дайвінг-маски як кріпильної основи. В ідеалі трубка проходить прямо над головою. Це дозволяє уникнути практикування асиметричних моделей рухів. Якщо трубка та плавники змиваються чистою водою в кінці тренування, допоміжні засоби для плавання часто тривають роками.