Переваги водної гімнастики для вагітних - CSID Що відбувається з лікарем
Програми плавальної та пренатальної водної гімнастики - чудовий спосіб підтримувати фізичну форму під час вагітності. Ось причини:
Найбільш важливим, гімнастика Водні звільняють вас від відчуття важкого тіла. Ефекти простих вправ виходять за межі функціональної сфери та мотивують активну участь шляхом полегшення рухів. Дайвінг дозволяє практикувати вправи в зручному положенні, значно спрощуючи виконання рухів.
Водні заходи поєднують в собі прості елементи розтягування, плавання на рівні води або безпосередньо під ним. Спеціальні вправи програми дозволяють різні повороти хребта, спрямовані особливо на розслаблення паравертебральних м’язів.
Ще одним позитивним впливом водної гімнастики на організм людини для вагітних є хороша оксигенація матері та неявно плода, кращий контроль артеріального тиску та пульсу, полегшення пологів, швидше постнатальне відновлення .
Також покращуються: м’язовий тонус, гнучкість і витривалість. На додаток до цих наслідків, фізичні вправи у воді зменшують частоту епізодів "ранкової нудоти", а також появу варикозу та набряків, що виникають у нижніх кінцівках.
• Усвідомлення вимог та змін, яким піддається ваше тіло
• Контроль ваги
• Профілактика болю в спині
• Купірування набряків нижніх кінцівок
• Поліпшення плоскостопості
• ведення a здорове травлення
Поради щодо успішної пренатальної гімнастики
• Почніть легко, не надто вимагаючи
• Уникайте вправ для спини з 20 тижня вагітності
• Уникайте фізичних навантажень у жарких, вологих умовах або коли у вас температура
• Носіть зручний одяг, щоб підтримувати постійну температуру тіла
• Пийте багато води, щоб уникнути перегріву та зневоднення
Знайте своє тіло, зупиніться, якщо:
• Ви відчуваєте біль
• Виникає кровотеча
• Ви відчуваєте запаморочення або непритомність
• Важке дихання
• Вам важко рухатися
• У вас скорочення матки або біль у грудях
Будь другом свого тіла!
• Будьте зі своїм тілом протягом усієї подорожі
• Прийміть і навчіться насолоджуватися змінами, які ви переживаєте
• Візуалізуйте свою дитину і вже навчіть його радіти вам!
Анка Греку, менеджер Baby Spa