Плавлений сир ввечері (схуднення, дієта)
Привіт шановна громадо, у мене питання. Чи можу я їсти вершковий сир (150 г, 23 г жиру на 100 г), ввечері злегка змочений хлібцями. І оскільки я не такий вже й знавець у таких справах, головне - це жир?
4 відповіді
Тільки вуглеводи (наприклад, картопля, макарони, горох тощо) є "трагічними", а не жирними. Ви все ще можете їсти жир у помірних кількостях ввечері, хоча люди кажуть так, ввечері їжте якомога менше і недостатньо
Дозволено? . Ви можете робити що завгодно, якщо це не є незаконним. spaaaß ^^ . Але для вас це більше про калорії. Я впевнений, що для вас це патологічно. Припиніть це робити і насолоджуйтесь їжею.
Приємна відповідь @Survialist. Сподіваємось, ви самі приймете їх до серця!
@ putzfee1 'іноді' точно;)
Звичайно, ви можете це їсти, хто повинен забороняти вам? Хороший апетит!
Чому це дозволено? Ми живемо у вільній країні, ти можеш їсти що хочеш. Цей постійний тиск, щоб заздалегідь обговорити кожен прийом їжі з точки зору калорійності, настільки хворий і безглуздий. Якщо вам так хочеться, Їжте. Просто не надто багато.
Я просто хочу схуднути і не хочу набирати вагу.;) Дякую за відповідь.
Цільнозерновий житній хліб (упакований), безумовно, є кращою альтернативою замість хлібців та помідорів. Також на вагах є більша цифра після кожного прийому їжі або рідини, оскільки у вас є щось у шлунку. Тоді ви автоматично важите більше. Якщо це має для вас сенс.:)
подібні запитання
Гей, чи можете ви їсти хлібці з цільного зерна/жита ввечері, якщо хочете схуднути? У них багато вуглеводів, але здорових? З вершковим сиром
Я зріст 20, 186 см і важу приблизно 85 кг, і моя мета - нарощувати м’язи, а не масову фазу, а здорове нарощування, тому просто придбайте спортивне тіло.
Я хотів би знати, як вам подобається мій сніданок, я зазвичай з'їдаю 2500 ккал на день, я хочу з'їсти близько 250-300 г вуглеводів, 60 г жиру та 150 г білка.
Пластівці вівсяні 70г Kellogs Toppas 30г насіння чіа 20г насіння льону 20г насіння гарбуза 10г ягід 100г банану 100г білка в порошку 25г з водою -> 800ккал, 42г білка, 87г вуглеводів, 23г клітковини і 23г жиру
Ви б щось змінили щодо мого мюслі? Мені це дуже смачно, але я хотів би просто їсти здоровіше?
Ви, мабуть, прочитали запитання сто двадцять разів. Я намагаюсь харчуватися здорово близько тижня. Мало вуглеводів і особливо не ввечері, звичайні!
Мені 19 років, і я почав з вагою 74,8 на 1,62 метра. Сьогодні вранці я був на вазі 73,1. Я маю цей 73.1 близько 3 днів. Це нормально?
Я з'їдаю від 600 до 900 калорій щодня, в основному 700, і я цілком набрид, нічого не бракує, хоча це трохи мало?
Сьогодні мій день виглядав так:
50 г індички грудка 150 г філе пангасіуса 100 г огірка 150 г салату айсберг 150 г тунця у воді 250 г Optiwell 0,1% йогурт 150 г персикового йогурту і 500 г желе з підсолоджувачем
Все це робить 640 калорій, 10,3 г жиру, 44,8 г вуглеводів і 103,8 г білка.
Що ви всі маєте на увазі? Це здорове харчування? Я з цим схудну?
Я зріст 21, 186 см і вага близько 83 кілограмів, і я хочу почати їздити на велосипеді. Оскільки я також почав займатися фітнесом збоку, я займаюся фітнесом три-чотири рази на тиждень (розділ 2) і двічі на велосипеді, переважно в середу та суботу/неділю для великого туру, на зиму, можливо, на гірському велосипеді, або я купую собі тренажер для рулону.
На даний момент я просто не можу отримати калорії, я розрахував 3000 ккал як вимогу, але я можу досягти максимум 2500 на даний момент, часто менше, тому що я хочу їсти мало вуглеводів, але я просто не можу цього зробити.
В даний час: приблизно 2000-2300 ккал (здоровий), 250-300г вуглеводів, 60г жирів, 100г білка. Але чи не надто я вже споживаю вуглеводів, читав, що 100-150г є здоровими, чи це все ще добре Чи є у вас поради щодо того, як я можу отримати більше калорій, тому що я можу отримати 2500 ккал, лише якщо вживаю більше вуглеводів?
Спасибі заздалегідь!
Мюслі- 800 ккал вранці -> 100 г капусти. 30г жиру, 30г білка
Перекусити фруктами/йогуртом 200 ккал -> майже лише вуглеводи
Спонтанний обід, холодний напр. Хліб 500 ккал -> більше вуглеводів і менше жиру
Увечері тоді тепло або холодно, чергуючи обід 500 ккал -> стежте за вмістом білка
Перекус, можливо, 200 ккал -> стежте за вмістом білка
Привіт, неважливо скільки мені років, скільки я важу і який я зріст. У мене лише тиждень опівдні обідня тарілка. Я нічого не втратив, навіть якщо зазвичай їжу вранці, обіди та вечори, плюс більш-менш нездорові закуски вранці та вдень. Якщо я продовжуватиму так, тобто їстиму лише щось на обід, чи буде це ефективно? Заздалегідь дякую, ваша Мег
Привіт, сьогодні я з’їв трохи за вечерею (у нас було барбекю) і цікавився, чи починає моє тіло відразу накопичувати жир, чи це відбувається лише після регулярного споживання такої кількості. Я їв наступне:
1/2 кролика, 3 шматочки філе курячої грудки (400 грам), половина пирога, півметра хліба і по одній, що служить гарніром з капусти, макаронних виробів та салату. Соус був часниковим соусом, який в основному складається з Miracle Wip, тож не такого легкого.
Чи переварить це моє тіло повністю, якщо завтра я з’їм трохи менше?
Загальновідомо, що схуднути можна лише за рахунок дефіциту калорій. Тож коли я починаю дієту з калоріями зараз, важливим є лише те, що я не перевищую певної межі своєї добової потреби. Навіть якщо це незвично для дієти, ви також можете їсти солодощі або фаст-фуд, якщо ви не перевищуєте ліміт калорій. Однак мені цікаво, чи вміст жиру принаймні не відіграє певної ролі. Я міг з’їсти половину пирога і не зробив би нічого поганого з калоріями. Але вміст жиру піднімається до запаморочливих висот. І я не можу уявити, що це сприяло б схудненню. Чи відіграє жир роль у підрахунку калорій? Або ви дійсно повинні звертати увагу лише на калорії? Хтось має досвід?
Привіт дорогі мої. Я розповім вам про мої "проблеми"; DI мені 16 і ходити до школи з 6 ранку до 5 вечора. Потім я приїжджаю додому, і, як правило, я досить виснажений. У мене трохи надмірна вага, не брутто чи що-небудь, лише близько 1 кілограма. Тим не менше, я почуваюся погано. о так, я дівчина: D у всякому разі, у мене питання, чи можу я втратити близько 100 г на день, не голодуючи? не відмовляючись ні від чого особливо. Очевидно, що не так багато жиру і так далі, я знаю. У будь-якому разі, я хотів дізнатись вашу думку щодо цього, чи можливо це? це все ще здорово тоді? чи скоріше слід говорити про 50 г на день, чи неможливо сказати, скільки саме? о, і якщо це спрацює, або у вас є інша крута ідея, я відкритий до порад та підказок; D, як я вже сказав, я не хочу скидати 30 кілограмів щонайбільше 5-7 кілограмів: D з усіх 3 максимум було б достатньо. у мене немає часу, коли мені доведеться мати вагу, але я маю на увазі, хто не хотів би бути худішим ?!; Д добре завдяки вам: *
Привіт спочатку ^ - ^ Я чув, що якщо ви хочете схуднути, дієта відіграє більшу роль, ніж спорт. Ну, я не харчуюся точно нездорово, тому завжди стежте, щоб я не їв занадто багато або щоб я просто не їв стільки закусок чи інших солодких речей. Цікаво, чи вам на додачу до фізичних вправ, щоб схуднути, дотримуватися дієти, чи достатньо просто харчуватися здорово та займатися спортом.
В даний час мене турбує збільшення відсотка жиру в організмі, тому що після кількох місяців суворої дієти та іноді низькокалорійного харчування (я знаю абсолютно нерозумно і шкідливо для здорового метаболізму) я пускаю все в рух і зараз, перебуваючи в середині фази АБІ 5 днів поспіль я майже лише харчувався солодощами та фаст-фудом (навчальний марафон, стрес тощо). Тож моє запитання зараз - скільки грамів жиру ви можете насправді надати за 5 днів? і скільки компенсаційних днів потрібно для компенсації цих освіжаючих днів ?
ps: Якщо це відіграє роль, я зріст 1,58 см і важу приблизно 48-49 кг
Привіт, мені 14, жінка, і я хотіла б схуднути за допомогою фізичних вправ та здорового харчування. Але це не так, як я управляю своєю базовою швидкістю метаболізму, яка становить 1400 ккал. Я з’їдаю на сніданок 100 г кварку, моркву в школі та трохи вуглеводів, багато білка та овочів на обід. У проміжку між фруктами або молоком. Увечері я зазвичай їжу смажені овочі. Отже, але це лише близько 800 ккал, я записав, що саме і скільки я з’їв за останні кілька днів. Я отримую енергію від їжі і ситий. Але я боюся, що якщо я прийму їжу нижче рівня базального метаболізму, ефект йо-йо настане. Чи варто їсти більше, хоча я ситий? Що я міг їсти, що є калорійним і при цьому здоровим? У висококалорійному завжди стільки вуглеводів або жиру . Я з нетерпінням чекаю будь-якої корисної відповіді, найкращі побажання:)
Я насправді сам багато знаю про їжу, але, як правило, тут все ще є кілька людей, які знають більше:
Нещодавно я придбав білкові хлібці на примху. Квазі як замінник гризти. Це було дійсно смачно, з великою кількістю кунжуту та насіння льону, насіння соняшнику . на 100 г навіть 36,2 г білка (через багато жиру, однак, 495 ккал)
Інгредієнти можна знайти тут: http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aerzener_eiweiss_knaeckebrot_mit_26prozent_oelsaaten_und_13prozent_sojaschrot/index.html
Не виникне проблем із регулярним харчуванням замість інших закусок, але також цікаво, чи це здорово. Жир надходить з олійних насіння (лляного, кунжутного, соняшникового). Окрім трохи борошна з борошна та ВК, також входить концентрат соєвого білка та пальмовий жир.
Загалом, він підходить: має багато клітковини, досить корисних жирів, а також багато білків, але основна частина яких походить від джерела сої (я не є великим шанувальником соєвого білка).
Чи вважаєте ви, що це корисно в довгостроковій перспективі як замінник закуски?
Увечері ми трохи менші, ніж вранці. Через навантаження на хребет при вертикальній ходьбі. Це справді велика різниця? Або це не має значення?
Чи правда, що силові тренування можуть розщеплювати жир, перетворювати жир у м’язи, так би мовити? Яку роль відіграє тренування на витривалість?