Пляжна дієта або пляжна дієта
Прийшло літо, і пляжна дієта - це абсолютно необхідна річ, якщо ви скоро хочете піти на море або басейн. Звичайно, після зими вам потрібен детокс, тому зараз ідеальний час для початку.
Навіть якщо у вас немає проблем із вагою, процедура очищення організму все одно буде працювати. Тож сьогодні ми покажемо вам, що ви можете зробити в цьому плані.
В основному, ви це дізнаєтесь періодичне голодування, про яку я вже говорив раніше. Це стосується того, що їсти можна лише через певні проміжки часу. Не хвилюйтеся, це набагато простіше, ніж здається. Звичайно, вам потрібно трохи дисципліни, щоб досягти успіху. За ці два дні посту вам буде дозволено з’їдати лише 25% -30% калорій, які ви зазвичай їсте. Але ми туди негайно дійдемо.
Отже, ви зможете скинути близько одного кілограма на тиждень, а загалом ви повинні втратити 6 кілограмів, якщо будете дотримуватися пляжної дієти протягом 6 тижнів. Якщо вам не потрібно скидати 6 кілограмів, ви можете дотримуватися дієти протягом 4 тижнів, і ви побачите результати швидше, ніж ви думаєте.
Пляжна дієта - що потрібно робити, щоб досягти успіху
Перш за все, важливо поставити собі мету, яка полягає в тому, щоб точно знати, наскільки ви хочете схуднути. Перш за все, зважтеся, щоб знати, наскільки ви хочете схуднути. Пам'ятайте, що протягом цього періоду ви будете споживати близько 500 калорій. Ми маємо на увазі лише 2 дні поспіль періодичного голодування.
Що й казати, їсти потрібно якомога здоровіше, з якомога меншою кількістю жиру та смаженого. Не лякайтеся, ви побачите, що коли ви навчитесь харчуватися здорово, це буде не так важко.
Пляжна дієта - як діяти ефективно?
Важливо розуміти, що між вашими прийомами їжі, тобто сніданком і вечерею, має бути відстань ... 12 годин! Ми знаємо, це зовсім не добре звучить. Звичайно, якщо ви хочете, ви можете їсти лише раз на день, але ввечері. Що може бути великим випробуванням, враховуючи, що ви нічого не споживатимете до 6-7 вечора. Або ви можете розділити 500-600 калорій між сніданком та вечерею. Наприклад, миска з пластівцями з рослинним молоком і бананом, а ввечері салат з овочів з невеликою кількістю пісного сиру.
І це ще не все. Є дієтологи, які стверджують, що чим менше ми їмо, тим краще. Здається, що процес травлення витрачає багато ресурсів, які старіють організм. Тому не добре їсти цілий день, навіть якщо ви обираєте здорову їжу.
Пляжна дієта - що вам дозволено їсти?
Ну, а в інший час, коли ви не голодуєте, вам слід зосередитися на різноманітних і здорових меню, бідніших продуктами тваринного походження. Крем-супів стільки ж, скільки овочів, салатів, рису, сочевиці, квасолі, сезонних фруктів.
Не забувайте про такі закуски, як смузі та несолоні та несмажені горіхи, вони будуть надійними протягом цього періоду. Як відомо, жодна дієта не обходиться без занять спортом. Тож припиніть натискати на курок і починайте рух. Неважливо, ходите ви в спортзал, робите це вдома, бігаєте чи гуляєте. Ідея полягає в тому, щоб займатися якомога більше спорту, щоб підтримати процес схуднення.
Крім того, шкіра буде виглядати краще після такої дезінтоксикаційної процедури. Сніданок повинен містити цільнозернові і фрукти, в обід можна подавати овочеві супи, рибу та салати, а ввечері він завершиться рисом з овочами та салатами з овочів.
Звучить погано, чи не так? Не забувайте, що останній прийом їжі - за 4 години до сну, щоб не перешкоджати травленню. Успіху!