Здоров’я печінки - дієта преміум-класу
Найголовніше, що слід знати про центральний орган метаболізму
Печінка (лат. Hepar) розташована у верхній правій частині живота, під ребрами. Він має бл. 1,5 кг І ™ i складається з 300 мільярдів клітин. Печінка - це більше, ніж фільтр і детоксикаційний орган, вона бере на себе різні функції в нашому організмі.
Найважливіші завдання печінки:
- Бере участь у регулюванні рівня цукру в крові
- вироблення і розщеплення білків і гормонів
- вироблення холестерину та жовчних кислот
- розкладання та перетворення продуктів метаболізму
- зберігання ліпідів, вуглеводів, вітамінів та заліза
- функції детоксикації та фільтрації (алкоголь, наркотики тощо)
- захист імунної системи
Якщо печінка стає занадто жирною
Безалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП) є найпоширенішим хронічним захворюванням печінки.
Цією хворобою страждає майже третина населення!
30-40% дорослих страждають стеатозом печінки. Це страждає 70% людей з ожирінням та 90% людей з діабетом 2 типу. Дуже турбує те, що: 30% ожирілих дітей можуть страждати стеатозом печінки.
Безалкогольний стеатоз печінки - це не просто хвороба ожиріння!
Також можуть постраждати слабкі люди: 15% людей з нормальною масою тіла страждають НАЖХП. Вони називаються спеціалізованою мовою "TOFI".
Це абревіатура англійського виразу «тонкий зовні, жир всередині», що означає:
Зовні слабка, всередині жир.
У цю категорію потрапляють люди, які мабуть худі, але мають жирну печінку.
Нестача крихт і пастка вуглеводів
Основною причиною стеатозу печінки є не надмірне вживання алкоголю або будь-яких вірусних захворювань, а спосіб життя. Зокрема, переїдання, пов’язане з відсутністю фізичних вправ.
Те, що було вчора корисним, сьогодні хворіє на нас
Колись люди виконували важкі фізичні навантаження і спалювали багато калорій, тому споживати вуглеводи (крохмаль і цукор) було нормально. Ця багата вуглеводами дієта забезпечує паливом необхідні м’язи.
Сьогодні: у нашому комфортному світі більшість з нас здійснює сидячу діяльність та шукає енергію, яку легко отримати, що шкодить нам. Ми не можемо спалити калорійність таких джерел вуглеводів, як картопля, хлібобулочні, мюслі, макарони, хліб, рис та їжа.
Якщо ви. Займіться сидячою діяльністю і недостатньо займайтеся спортом, м’язи. їй потрібно трохи палива та вуглеводів. Цукор залишається в м’язах і печінці і зберігається протягом тривалого часу.
Якщо бак для цукру заповнений
викликає проблеми з тілом: що робити з мюслі та спагетті? Перш за все, це стимулює м’язи та печінку засвоювати ще більше цукру. Для досягнення цієї мети виділення інсуліну збільшується, і, таким чином, посилюються сигнали інсуліну. З часом м’язи та печінка згасають сигнал інсуліну і ледве поглинають цукор. Це називається інсулінорезистентністю.
Інсулін - Що насправді є інсуліном?
Інсулін - ендогенний, життєво важливий гормон. Він виробляється так званими бета-клітинами підшлункової залози та регулює рівень цукру в крові, як ворог глюкагону в альфа-клітинах.
Як гормон, що постачає цукор, головним його завданням є забезпечення надлишкового цукру надходженням клітин крові в організмі. У той же час інсулін обмежує спалювання жиру. Якщо клітини організму вже не реагують на інсуліновий сигнал, можна говорити про інсулінорезистентність.
Сьогодні стеатоз печінки - завтра діабет 2 типу
Пастки інсулінорезистентності
"Перманентні атаки" і накопичення жиру можуть мати згубні наслідки для підшлункової залози: завантажені жиром клітини запалюються і поступово зникають важливі клітини, що виробляють інсулін, бета-клітини. Вороги, альфа-клітини тверднуть і неконтрольовано виділяють гормон глюкагон. Це стимулює печінку для збільшення виділення цукру. Все менше і менше бета-клітин повинні виробляти і виділяти все більше і більше інсуліну.
Це результат іншого замкненого кола: діабет 2 типу з інсуліном. Резистентність до інсуліну вже погіршує існуючу ситуацію. Дозу інсуліну слід збільшити. Це спричинює все більше і більше жиру ззовні та всередині.
Стеатоз печінки є причиною багатьох інших захворювань
На додаток до діабету 2 типу існує тісний зв’язок між серцево-судинними захворюваннями, а також захворюваннями нирок та кісток.
Зв’язок простий: після печінки та підшлункової залози серце, нирки та навіть кістки можуть накопичувати жир.
Крім того, завдяки центральній ролі, яку печінка відіграє в жировому обміні, стеатоз печінки може призвести до неадекватного рівня холестерину в крові, збільшуючи тим самим ризик атеросклерозу.
Запалена печінка може ініціювати процес запалення по всьому тілу, що не шкодує системи згортання крові, завдяки чому кров легше згущується і легше утворюється. згустки крові.
Ці розлади разом суттєво збільшують серцево-судинні ризики.
Стеатоз печінки можна вилікувати?
Лікування неалкогольного стеатозу печінки означає розщеплення жиру в печінці та лікування метаболічних порушень. Це здається простим, але його засіб все ще стикається з перешкодами щодо лікування наркотиків.
. який би спричинив дегенерацію печінки, на жаль, не існує.
Це лише позитивно впливає на викликані захворювання та інші захворювання, такі як порушення жирового обміну або цукровий діабет 2 типу.
- Може покращити інсулінорезистентність м’язів, яка створюється в результаті стеатозу печінки.
Коротше кажучи: м’язи знову чують і приймають інсулінові сигнали і поглинають більше крові з цукру Очевидно, лише якщо людина стає все більш фізично активною. М’язи можна нарощувати особливо за допомогою силових тренувань, але вони здатні зберігати більше цукру. Це зменшує кількість вуглеводів, які перетворюються на цукор.
Не існує універсальної рекомендації щодо рухів, які нам потрібно практикувати. Що зрозуміло: вплив спорту на здоров’я незначний, дуже незначний, якщо ми не змінюємо свій раціон.
Рішення: Їжа
Що стосується знежирення печінки, це виявилося простим та ефективним методом, що дозволяє короткочасно зменшити кількість споживаних калорій.