Пляжна дієта Що ви їсте, щоб не набирати вагу у відпустці
Здебільшого, навіть незважаючи на те, що ви намагалися отримати бездоганну фігуру перед літніми канікулами, години, проведені на пляжі, і розслаблення, яке ви проводите на канікулах, змушують вас забути про дієту.
Потрібно визнати, що під час канікул вам дуже важко відмовитись від відгодівлі їжі.
Раптом ти відчуваєш себе ароматною пампушкою, морозивом, освіжаючими фраппе з бару та картоплею фрі на обід.
Однак, якщо ви не хочете повертатися додому з перевернутою попереком, ми рекомендуємо вибирати сенсаційні продукти, які не дають вам жиру.
Цільнозернові продукти
Цільнозернові продукти допомагають вам залишатися еластичними та легкими протягом усього перебування в морі. Перш ніж вирушати на пляж, не забудьте взяти з собою пакет цільнозернового печива або цільнозернових батончиків.
Бутерброди з курячою грудкою
Після плавання в морі ви відчуваєте сильний голод. У цих ситуаціях рекомендується мати під рукою бутерброд з курячою грудкою або грудкою з індички. М’ясо містить білки, які допомагають м’язам нормально функціонувати і дають вам енергію на найближчі кілька годин.
Ви можете приготувати бутерброди з знежиреним сиром, але добре пам’ятати про стан: бутерброди потрібно зберігати холодними, в ізотермічному мішку, щоб не зіпсувати.
Замість нездорових закусок на пляжі ви можете вибрати їсти свіжі фрукти. Нектарини та персики знайдені скрізь і можуть бути низькокалорійною закускою. Виноград також дуже хороший на пляжі, оскільки він підтримує вас у зволоженні, а містяться антиоксиданти запобігають передчасному старінню шкіри, запобігають появі зморшок та захищають від раку. Також можна вибрати яблука, кавун та диню.
Фундук, насіння та сухофрукти
Жирні фрукти - це здорова альтернатива їжі в години, які ви проводите на пляжі. Вибирайте суміші фундука, мигдалю, волоських горіхів, кеш'ю та сухофруктів (сливи, родзинки, інжир, фініки або абрикоси) для здорової та ситної закуски.
Суміш лісових горіхів і сухофруктів є чудовим джерелом клітковини, яка втамовує ваш голод і надає тривале відчуття ситості. Крім того, клітковина допомагає травленню і сприяє виведенню токсинів з організму.
Як би дивно це не було, але морква є сенсацією для пляжного перекусу. Не жирійте і допомагайте шкірі отримати рівномірний загар завдяки антиоксиданту каротину. Він захищає шкіру від шкідливих променів сонця і прискорює вироблення меланіну, відповідального за мідний відтінок шкіри.