Плоди, багаті природним вітаміном С
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вітамін С допомагає нашому організму протистояти зимі. Поїдьте до зимового відділу овочів та фруктів, щоб запастись вітаміном С для всієї родини! Але які є фрукти та овочі, найбагатші вітаміном С ?
Плоди, багаті природним вітаміном С
природний вітамін С - це цінний внесок, який заслуговує на нашу увагу в усі пори року, особливо взимку. У своїй природній формі цей вітамін має багато корисних наслідків для нашого здоров’я. Споживання його означає поглинання концентрату світла та виділення його в наше тіло.
Вітаміни у формі таблеток - це, мабуть, найзручніший спосіб задовольнити наші щоденні потреби у вітаміні С, але надмірна кількість надходить через сечу.
Це означає, що нам потрібно регулярно поповнювати вітамін С. Вживання в їжу свіжих місцевих інгредієнтів (через рівні проміжки часу протягом дня) є більш ефективним способом забезпечення здорового споживання. Вітамін С міститься в продуктах, особливо фрукти та овочі, багаті вітаміном С, сильно відрізняється від вмісту в напівсинтетичній аскорбіновій кислоті, що входить до складу добавок і яка не дає нам усіх потужних переваг цього вітаміну.
Фрукти та овочі з найбільшою кількістю вітаміну С
- Гуава. Цей смачний фрукт є маловідомим джерелом вітаміну С. Гуава містить подвійну рекомендовану добову норму вітаміну С. Це також лімфатичний та травний стимулятор. Тому це a фрукти, багаті природним вітаміном С.
- Ківі. Багатий вітаміном С плід ківі допомагає усунути накопичення натрію в організмі та містить ферменти, що сприяють травленню. Ківі забезпечує рекомендовану добову норму вітаміну С.
- Папайя. Цей фрукт містить природний травний фермент - папаїн. Він бере участь у розчиненні їжі, зокрема білків. Багата вітаміном С папайя також має ефект покращення кольору обличчя. Половини папайї достатньо, щоб задовольнити наші щоденні потреби у вітаміні С. Це одна з фрукти з найбільшим вмістом вітаміну С.
- Цитрусові фрукти. Апельсини, лимони, виноград, мандарини та клементини багаті вітаміном С. Для оптимального внеску не забувайте споживати кольорову шкіру та білу шкіру (наприклад, у смузі). Давно британські моряки пили лимонний сік, щоб уникнути зараження цингою (через дефіцит вітаміну С). Три лимони відповідають рекомендованій добовій дозі вітаміну С.
- Капуста. Моряки також споживали квашену капусту (квашену капусту), щоб запобігти цинзі під час тривалих подорожей. Зараз ми знаємо, що капуста, особливо у вигляді квашеної капусти, містить багато вітаміну С.
Інші фрукти та овочі, що містять вітамін С
Ось інші фрукти та овочі, багаті вітаміном С:
- Манго
- Лічі
- Помідори (у випадку плями хороший миючий засіб чудово справляється!)
- Картопля зі шкіркою
- Дині (дині, кавуни)
- Зелені листові овочі (мангольд, шпинат)
- Петрушка
- Сквош
- Горох (який зберігає вітамін С, що міститься при варінні)
А ви, які ваші щоденні джерела вітаміну С? ?