Плодючість горіхів для кращої сперми
Щоденне вживання людиною 75 грамів горіхів дозволить йому поліпшити якість сперми. Це щойно показало дослідження Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (UCLA), опубліковане 15 серпня в журналі Biology of Reproduction.
Сьогодні 70 мільйонів пар у всьому світі стикаються з проблемами народжуваності, з яких 30-50% припадає на чоловіка-партнера. Зазначається, що цей тип розладів зростає в промислово розвинутих країнах, зокрема через фактори навколишнього середовища, ендокринні руйнівники та харчування голови. Доктор Аллан Пейсі з Університету Шеффілда, який не брав участі у дослідженні, вважає, що "все більше доказів свідчить про те, що дієта чоловіка впливає на кількість та якість сперми, що виробляється його яєчками". Тоді автори недавнього дослідження, очолюваного доктором Венді Роббінс, довели, що вживання горіхів у західній дієті покращує життєвий тонус, рухливість та морфологію сперми у молодих чоловіків. В цілому споживання альфа-ліноленової кислоти, що міститься в горіхах та певній рибі, було б сприятливим для родючості.
Для проведення цієї роботи 117 здорових чоловіків віком від 21 до 35 років було розділено на 2 групи. Перша група складалася з 58 чоловіків і не мали їсти горіхи. Другу групу складали 59 чоловіків, які споживали 75 грамів горіхів на день. Через 12 тижнів досліджували якість сперми учасників. Для цього використовували класичні параметри фертильності: концентрацію, життєвий тонус, рухливість, морфологію та можливі хромосомні аномалії сперматозоїдів. Результати показали, що чоловіки групи "з горіхами" мали кращу якість сперми наприкінці 12 тижнів. Збільшуючи споживання омега-6 та омега-3 жирних кислот (ALA), що містяться в горіхах, ці молоді чоловіки покращили свою фертильність, одночасно зменшуючи хромосомні аномалії в спермі. Істотних змін у чоловіків групи "без горіхів" не спостерігалося.
Подальшу роботу потрібно провести над безплідними чоловіками, щоб перевірити вплив споживання горіхів на їх стерильність. За словами Венді Роббінс: "Пора приділити більше уваги тому, що їдять чоловіки під час зачаття". Тому волоські горіхи рекомендуються особливо в цей період, але також і в цілому. Дійсно, попередні дослідження показали користь цих горіхів у профілактиці раку молочної залози, стресу та високого рівня холестерину. Але будьте обережні, щоб не перебільшити кількість з’їдених горіхів, оскільки їх калорійність дуже важлива. Отже, споживайте в помірних кількостях, як і більшість продуктів харчування та напоїв.