Звичайний йогурт або йогурт з низьким вмістом жиру Який найкращий йогурт для дієти Таємний рецепт йогурту
Зміст статті
Ожиріння та діабет зараз набувають масштабів епідемії в розвинених країнах, оскільки люди все частіше дотримуються дієти, щоб схуднути, а також тримати рівень цукру в крові (цукру в крові) під контролем. Багатьом важко визначити, що вони повинні, а що не повинні їсти під час дієти.
Деякі люди думають, що якщо вони вживають газовані напої з низьким вмістом жиру та їдять «легку» їжу та закуски, вони автоматично втрачають вагу. Легкі продукти позначаються як "легкі", оскільки вони менш калорійні, ніж у звичайних версіях, і тому, що вони, як правило, підсолоджуються штучним підсолоджувачем (аспартам загалом), на відміну від звичайного цукру.
Тож, коли мова заходить про йогурт, який найкращий спосіб схуднути та контролювати діабет? класичний простий йогурт або нежирний йогурт. йогурт з низьким вмістом жиру здається, виграв заздалегідь, так? Ну, не обов'язково, і ось основні причини:
Проблеми з метаболізмом
Багато людей, які дотримуються дієти, незалежно від того, страждають вони на діабет чи ні, важко втрачають вагу. це пов’язано з результатом багаторічної дієти йо-йо, яка спричинила серйозний дефект метаболізму, змушуючи його функціонувати набагато повільнішими темпами. Людям з проблемами обміну речовин часто доводиться вживати повністю природну дієту, яка повністю не містить штучних дієт. часто здорове харчування допомагає прискорити метаболізм до нормального рівня. Тож, звичайно, це означає, що слід уникати всіх штучних підсолоджувачів.
Проти схуднення
Багато досліджень було проведено щодо аспартаму, який, як було доведено, є основною причиною відмови від дієти та втрати ваги у багатьох людей. Цей неживний підсолоджувач також пов'язаний з тягою до солодощів та інших продуктів з високим вмістом вуглеводів, що, звичайно, не бажано, якщо хтось прагне схуднути або підтримувати постійну вагу.
Проблеми з цукром у крові
Штучні підсолоджувачі, особливо аспартам, були причетними до багатьох випадків неконтрольованого рівня цукру в крові, що ускладнює людям, які вживають продукти та напої, що містять аспартам, підтримувати рівень цукру в крові в контрольованій крові.
Деякі люди, які непохитно ставляться до вживання дієтичних напоїв, але з обережністю ставляться до аспартаму, не повинні пити газовані напої, підсолоджені Сплендою (сукралозою), і хоча цей штучний підсолоджувач ще не визначений як джерело цього. Проблема для діабетиків, але найкраще тримайтеся подалі від усіх штучних підсолоджувачів, лише дотримуючись принципу обережності.
Низький глікемічний індекс
Ті, хто намагається схуднути, часто дотримуються дієти з низьким глікемічним індексом, що також чудово підходить для діабетиків та додіабетиків. Великий плюс для йогурту, незалежно від того, чи це низькожирний або звичайний йогурт, він має низький глікемічний індекс. Тож замість того, щоб ризикувати своїм здоров’ям, вибираючи легкий йогурт, чому б не вибрати класичний звичайний йогурт, який допоможе вам зберегти свій глікемічний індекс на низькому рівні та допоможе вам схуднути. ?
Рішення їсти нежирний або звичайний йогурт остаточно вирішувати вам.
Якщо ви віддаєте перевагу уникати цукру і їсти легку їжу, це не негативно впливає на втрату ваги. З іншого боку, якщо ви помічаєте, що часто втрачаєте вагу і/або, здається, у вас виникла чутливість до штучних підсолоджувачів, може бути розумним вибрати звичайний йогурт.
Що найгірше? Їжте йогурт з калоріями, свіжими фруктами та цукром, або з'їжте великий шматочок шоколадного торта з шоколадною глазур'ю? Очевидно, що йогурт найкращий, навіть якщо він містить цукор.
А ваш раціон може стати можливістю приготувати домашній йогурт.