Плоский живіт завдяки тренуванню фасцій Ось так силует стає струнким
Тренування фасції на шлунку може прискорити травлення
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Використання фасційного рулону стало частиною повсякденного життя багатьох людей. Тому що: пінопластовий валик виявився ефективним при болях у спині та інших м’язових та вісцеральних напругах. Новим є те, що все більше і більше фітнес-впливових осіб та тренерів в даний час рухаються животом вгору-вниз на ролику фасції в рамках домашнього тренування. Який позитивний ефект надає масаж фасції? Читайте далі.
Плоский живіт - принцип тренування фасцій
Фасції - це тип сполучної тканини, яка оточує і підтримує м’яз. Тренуючись за допомогою валика фасції, старий колаген розщеплюється і накопичується новий - це ендогенний білок, який згущує шкіру зсередини. Поступово стає щільніше. Тренування фасцій особливо ефективно в області стегон. Невелике попередження: зовні спочатку може бути дуже боляче через прилипання від занадто сидіння.
Тренування фасції на животі має ще один ефект, окрім підтяжки шкіри: масаж стимулює кишечник до перистальтичних, тобто хвилястих, рухів. Це, природно, прискорює травлення.
Суть справи: Тренування фасції може мати ефект підтяжки, лише якщо над фасцією немає надмірного шару жиру. До речі: жир у черевній області дуже метаболічно активний, а тому іноді такий небезпечний для здоров’я.
Тренуйте фасцію на животі: так це працює
Просто покладіть живіт на рулет - спочатку ми рекомендуємо м’який ступінь твердості - і контролюйте його вгору-вниз приблизно 15 разів. Це найкраще працює, коли ви підтримуєте себе руками або ліктями для стабільності. Якщо на початку це не спрацьовує ідеально, не хвилюйтеся - практика стане ідеальною. Ми рекомендуємо підкочуватися до нижнього краю ребра і вниз до тазостегнової кістки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Важливо: будьте обережні! У черевній області є багато важливих органів, які можуть бути легко поранені занадто сильним тиском. Ребра також дуже чутливі. На початку досить масажувати лише низ живота, тобто частину під пупком. Тут, як би там не було, більша частина товстої кишки, тому масаж спеціально досягає травного тракту.
порада: Для здорового кишечника та активного травлення бажано вживати багато клітковини зверху. Цільнозерновий хліб, банани та Co. забезпечують збалансоване середовище в кишечнику, а також довгостроково ефективні проти здуття живота. Наше кредо: Кишечник є найважливішим інтерфейсом між харчуванням та здоров’ям - і саме так ми повинні до нього ставитися.
Ви хотіли б довго схуднути без ефекту йо-йо? Найкращі поради щодо того, як це зробити, ви можете знайти в нашій статті про білкову дієту.
Потрібна перевірка? Інфлюенсер Кірсті Годсо показує в своїх історіях в Instagram, наскільки ефективним є тренування фасцій на животі і як воно працює
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie