Плоский живіт зі здоровим кишечником
16 грудня 2017 р
Фото: Getty Images
Здоров’я кишечника здавна вважалося предметом табу, про що лікар обговорював лише один раз. Турбулентність, така як погане травлення, діарея або навіть запор, насправді не розглядалася як соціально прийнятна проблема. Звичайно, жінки теж не пердеть, і якщо вони це роблять, то пахне фіалками. Тим часом завдяки популярній літературі табу дещо послабився. Але навряд чи хтось насправді знає, гори проносних та травних чаїв, які подають у аптеках без рецепта, говорять про багато чого. Тож настав час пролити світло на заборонену зону між стравоходом і заднім проходом. Звідки ви знаєте, чи все гаразд?
Простіше кажучи, лікарі погоджуються, що шлунок і кишечник здорові, якщо вони можуть подрібнити нашу їжу і вивести з неї найважливіші поживні речовини. Таким чином вони забезпечують інші органи необхідними вітамінами, мінералами та поживними речовинами.
Як травлення впливає на плоский живіт?
Регіони шлунка та кишечника піклуються про забезпечення інших органів. Якщо засвоюється занадто мало поживних речовин, органи не можуть нормально функціонувати. Проблеми з травленням, такі як діарея або запор, свідчать про те, що ваше здоров’я не є оптимальним. Але навіть якщо серйозних симптомів немає, багато людей скаржаться на здутий живіт. Багато підозрюють непереносимість їжі і уникають глютену, лактози або фруктози. Але іноді причини набагато простіші: якщо ви хочете мати плоский живіт завдяки здоровому кишечнику, вам слід уникати газованих напоїв, їсти помірно і повільно, а не жувати жуйку. Або дотримуйтесь наступного керівництва у семи пунктах.
7 порад для здорового кишечника і плоского живота
Свіжа зелень
Багато трав позитивно впливають на травлення. Наприклад, свіжа м’ята перцю та фенше заспокоюють та стимулюють травлення. Кориця також корисна для травлення та схуднення. Свіжі та порошкоподібні, вони роблять хорошу дієтичну добавку для тих, хто хоче оздоровити товсту кишку.
Більше руху
Спорт не тільки призводить до руху кровообігу, але також шлунку та кишечника.
Повільно збільшуйте клітковину
Ті, хто схильний до запорів, не повинні вживати занадто багато клітковини, яка в основному міститься в цільнозернових продуктах. Якщо після цього ви знову переключите свій раціон на клітковину, ви можете лише повільно збільшувати дозу для живота, який залишається неспокійним.
Уникайте підсолоджувачів
Організм не може перетравлювати штучні підсолоджувачі, як сорбіт. Фруктоза, яка міститься в свіжих фруктах і в невеликій кількості в деяких овочах, також може викликати проблеми зі шлунком. Занадто багато смузі з великим вмістом фруктів слід відповідно вилучити з меню.
Молочні продукти в помірних кількостях
Деякі люди важко засвоюють лактозу. Найкращий спосіб дізнатись кількість - це самотест: Як почувається шлунок після переробленого молока, як у йогурті, сирі та кварку?
Ковтати повітря
Звучить дивно, але буває багато: повітря, що ковтається, накопичується в шлунку. З іншого боку, допомагає рівномірне дихання. Продовжуйте достатньо пережовувати всю їжу і їсти обережно; Не пийте напої через соломинку. Куріння також може призвести до здуття живота.
Вибирайте легкозасвоювану їжу
Незважаючи на те, що сочевиця та квасоля є прекрасними постачальниками рослинних білків, вони можуть спричинити появу газу та газів. Те саме стосується свіжої паростки, капусти, буряка та грибів. Ті, хто не хоче обійтися без цих продуктів, можуть гарантувати, що теплі страви готуються повільно і ретельно, і додати насіння кмину, які гармонізують травлення.