Побічні ефекти дієти Аткінса
Дієта Аткінса - це дієтична програма, заснована на обмеженні споживання вуглеводів з метою схуднення. Ця дієта була проаналізована та запропонована дієтологом Робертом Аткінсом у 1972 році. У цьому році дієтолог рекомендував дієту з низьким вмістом вуглеводів для лікування ожиріння, і оскільки вона була успішною, лікар назвав її Аткінс.
Дієта Аткінса використовується не тільки для лікування ожиріння, а й епілепсії або діабету. Однак існує ряд побічних ефектів цієї дієти.
Серед найпоширеніших побічних ефектів дієти Аткінса є: неприємний запах з рота, запаморочення, втома, нудота та слабкість. Ось точні причини.
Через низьке споживання вуглеводів організм переходить у стан настороженості та стимулює вироблення кетонів. Ці кетони виводяться з організму за допомогою сечі та дихання, саме тому у вас може виникнути задишка та неприємний запах з рота. Щоб уникнути цього, потрібно пити багато води, щоб ви могли швидко усунути кетони з сечею і не мати проблем з неприємним запахом з рота.
Згідно з теорією Аткінса, люди схильні до їжі з високим вмістом цукру. Оскільки дієта не містить цукру, рівень вуглеводів буде низьким, що може призвести до симптомів відміни. Зазвичай вони проявляються втомою, запамороченням, серцебиттям, холодним потом, слабкістю. Однак більшість симптомів проходять приблизно через 3 дні. Якщо вони вперті, щоб не зникнути і, крім того, стають все більш суворими, ви повинні відмовитися від дієти.
Запор - ще один основний побічний ефект дієти Аткінса. Це пов’язано з тим, що дієта Аткінса обмежує споживання їжі з високим вмістом клітковини і, отже, проблема запорів.
У той же час деякі люди, які сиділи на цій дієті, скаржилися на судоми в м’язах, що спричинено нестачею їжі з високим вмістом мінералів.
Якщо ви відчуваєте хоча б один із цих симптомів, абсолютно необхідно відмовитися від дієти Аткінса. Якщо проблема не зникає протягом двох або максимум трьох днів, лікарська консультація є абсолютно необхідною.
Важливі речі про дієту Аткінса
Дієта Аткінса базується на припущенні, що збільшення ваги викликане споживанням вуглеводів. По-перше, дієта Аткінса пропонує виключити з раціону продукти з високим вмістом вуглеводів. Але першим кроком є зменшення споживання вуглеводів максимум на 40 грамів на день.
Коли організм більше не отримує вуглеводів, він вступає в процес кетозу. Кетоз - природний процес, який відбувається, коли жири перетворюються організмом в енергію, щоб забезпечити тіло необхідною йому енергією.
Дієта Аткінса проходить 4 стадії, а саме: стадію індукції, триваючу, фазу перед ініціацією та фазу ініціації.