Почніть біг підтюпцем - безкоштовний план тренувань для початківців
Ви хотіли б почати біг підтюпцем і схуднути? Як початківцю, однієї пробіжки недостатньо для схуднення. На початку робочі розміри досить низькі. Головною метою нашого безкоштовного плану тренувань для початківців є біг по 30 хвилин за раз. Крім того, ви підвищуєте обмін речовин за допомогою відкритого табору для тренувань і тренуєте силу та витривалість. Наша мета: отримувати задоволення від комфортної ваги. Почніть тренування зараз.
Схуднути на літо - що таке Bootcamp?
3 тренування на тиждень для схуднення
Як ви будете тренуватися протягом наступних 8 тижнів
Оригінальні силові тренування в таборі
Фіксований графік
Наші тренери від Original Bootcamp правильно нагрівають ваш метаболізм. Тренування підходить як для початківців, так і для просунутих спортсменів. Ми виконуємо вправи з власною вагою тіла та невеликим обладнанням. Окрім бігових тренувань, ви тренуєте силу та витривалість.
Гнучкий біг
Бігуни-початківці часто перевантажені, коли бігають з досвідченими бігунами. Наш план тренувань призначений для початківців і допоможе вам досягти своєї мети за 8 тижнів - бігати 30 хвилин без перерви. Ви вирішуєте, коли запускати 2 одиниці на тиждень.
Біг та завантажувальний табір - це силова комбінація, з якою я втратив 4 кг за 8 тижнів!
2 фіксованих дати і бігові тренування зробили мене придатною до весни!
Відмінні тренери та дуже гарний настрій, незважаючи на піт та брипі
Bootcamp цілує бігові тренування
Зменшіть літо через 8 тижнів
Силові тренування
- 1 2 рази на тиждень
- 60-хвилинне тренування на одиницю
- 8 тижнів завантажувального табору
- Інструкція тренера
Бігові тренування
- принаймні 1-2 рази на тиждень
- приблизно 30 хвилин на одиницю
- 8-тижневий план
- Самостійний біг
30 хвилин бігу для початківців
З цим планом тренувань ви можете почати біг підтюпцем за 8 тижнів!
Для успішного схуднення ми рекомендуємо 3 спортивні одиниці на тиждень. З меншими фізичними вправами буде важко змінити свою вагу в довгостроковій перспективі. Ми дуже добре знаємо, наскільки виснажливо інтегрувати свій спорт у своє повсякденне життя. Принцип чим більше руху, тим краще застосовується. Робіть по одній 2 одиниці бігу щотижня і намагайтеся підтримувати фіксовану одиницю сили на тиждень. Біг часто зробити простіше, і ми часто пропускаємо силові тренування через кілька тижнів для зручності. Щоб досягти здорового, міцного тіла, нам потрібні силові тренування для нарощування м’язів. Спробуйте фіксовану дату та фіксовану групу, яку ви сподіваєтесь.