Почніть нову дієту завтра. Подивіться, наскільки ви можете бути в безпеці
Теща, неможлива місія? Гарантовані стратегії виживання
Що ви не знали про підсолоджувачі - новий підсолоджувач Alitam в тисячі разів солодший за цукор
З чубчиком або без? Яку стрижку вибрати залежно від форми обличчя
Яловичина і яловиче рагу: особливий рецепт для гурманів
Ви вирішили, наприклад, зберегти свою дієту роз’єднаною, і не збираєтеся переривати її, поки не досягнете фігури своєї мрії? Знайте, що деякі дієти розроблені таким чином, щоб ви могли їх зберігати все життя, адже вони більше здорового харчування.
Інші, навпаки, навіть небезпечні в довгостроковій перспективі. Є багато людей, які переходять з однієї дієти на іншу. Однак дієтологи попереджають, що від такої поведінки, тобто такої, яка постійно тримає вас на дієті, можна захворіти. Деякі довготривалі дієти можуть спричинити серйозний дефіцит вітамінів та мінералів.
Точніше, ви худнете і втратили втрачені кілограми, але у вас трапляються проблеми з травленням, волосся випадає, страждаєте порушеннями поведінки та сну. Спеціаліст у галузі охорони здоров’я Коріна Зуграву розповіла нам свою думку про найпопулярніші дієти в країні, але особливо за кордоном, серед голлівудських зірок.
Дієта Монтіньяк - дієта на все життя
Добре відома дієта Монтіньяк, крім того, що допомагає схуднути, також забезпечує збалансоване харчування. Основний принцип дієти полягає в тому, що їсти можна майже все, що завгодно. Умовою цієї програми схуднення є те, що ви не можете поєднувати білки з вуглеводами або ліпіди з цукром. Наприклад, заборонено їсти стейк з картоплею фрі.
Меню може складатися з білково-ліпідних страв або вуглеводних продуктів. Наприклад, ви їсте дві скибочки цільнозернового хліба з сиром або жиром і фрукти. Дієтолог каже, що ця дієта базується на понятті глікемічного індексу їжі і може дотримуватися протягом усього життя, без будь-яких проблем, якщо забезпечені необхідні мікроелементи. Це не зовсім дієта, а раціон, який контролює вуглеводи.
Дієта "Аткінса" короткочасна
Дієта Аткінса заснована на високому споживанні білка та жиру в різних поєднаннях курки, риби, яєць, червоного м’яса, масла, оливкової олії, соняшникової або інших рослинних олій. Для того, щоб організм метаболізувався, їжа потребує більшої кількості калорій, щоб спалити.
Це принцип схуднення дієти, який може помітно зменшити масу тіла менш ніж за місяць. Дієтолог пояснює, що така дієта діє і дуже хороша, за умови короткочасного дотримання. А жінкам після 40 років навіть не слід дотримуватися цієї дієти, оскільки вона дестабілізує поживні речовини і може посилити захворювання серця та нирок.
Дієта Weight Watchers безпечна і базується на медичних дослідженнях
Дієта “Ваг спостерігачів” налічує понад п’ятдесят років і допомогла багатьом людям втратити відносно здорову вагу. Дієта заснована на простому методі, який полягає в оцінці кожної їжі окремо. Залежно від віку, статі, ваги, зросту та способу життя вживайте продукти, які складають певну кількість балів.
Наприклад, жінка вагою до 65 кілограмів може їсти їжу з "вартістю" 22 бали. Це одна з найвідоміших дієт завдяки своїм хорошим результатам, тим більше, що вона базується на серйозних медичних дослідженнях. Недоліком цієї дієти є те, що ви можете захопитися підрахунком харчових балів.
Дієта Дюкана, високий ризик протягом тривалих періодів
Знаменита дієта, за допомогою якої багато знаменитостей схудли, передбачає зменшення порцій та відмову від вуглеводів та жирів. Режим Дукана складається з чотирьох важливих етапів. На «стадії атаки» вживається лише білок, на «стадії затвердіння» додаються білки та овочі. Третя фаза дієти, «стадія закріплення», дозволяє з’їсти 100 продуктів, поєднаних за смаком.
Останній етап, «етап стабілізації», передбачає нормальне, але помірне харчування. Дієтолог Коріна Зуграву каже, що в медичному світі цієї дієти не існує. "Дюкан" робить наголос на стимулюванні метаболізму білками, але в природі не існує продуктів, що містять лише білок. Якщо перші фази занадто довгі, мінерально-вітамінний дефіцит гарантований.