Почніть свій вихідний день чудово! Статті в блозі

Мока відповідає коктейлю у цьому підбадьорливому напої для сніданку.

СМОТІ ЯВА
За 1 порцію
1 чашка твердої кави
1 склянка несолодкого мигдального молока
1 столова ложка порошку сироваткового білка або ванілі
1 середній банан
1/4 склянки вівсяних пластівців
1 столова ложка натурального какао-порошку
1 столова ложка насіння чіа
1/8 чайної ложки меленого кардамону
1. Налийте каву в деко для льоду і залиште застигати на ніч.
2. Решту інгредієнтів та чотири кубики льоду помістіть у каву у блендері та перемішайте до однорідності.
Харчова інформація (на порцію): 329 калорій, 7 г загального жиру, 1 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 0 мг холестерину, 187 мг натрію, 49 г загальних вуглеводів, 11 г клітковини, 15 г цукру, 24 г білка

»У пластівці
Овес є чудовим джерелом бета-глюкану, типу клітковини, яка може знизити рівень холестерину в крові. Попередні дослідження показують, що це може навіть допомогти поліпшити спортивну витривалість.
»Бадьорість
Потрібно позбутися ранкової нудоти? Дослідження показують, що доза кофеїну може покращити пам’ять і пильність. Крім того, це може дати поштовх вашим ранковим тренуванням.
»Чорне задоволення
Неперероблений какао-порошок, який часто називають «натуральним» або «чистим», наповнений корисними для організму антиоксидантами.
»Справжня рішучість
Чіа, овес, банани та какао-порошок поєднуються, щоб стати змішанням, повним клітковини. Окрім ролі клітковини, яка допомагає вам виграти битву з кілограмами, запобігаючи переїданню та шаленим коливанням цукру в крові, недавнє шведське дослідження показало, що для жінок, які мали найбільше споживання харчових волокон, ризик жертвами серцевих захворювань було на 25 відсотків менше.

---