Почуття запаморочення протягом декількох днів дієт і схуднення

Запаморочення протягом декількох днів

з Доктор Аган 24790 »18 липня 2018 14:01

Я почав підраховувати свої калорії приблизно 5 тижнів тому і відстежувати їх щодня. Ціль: 500 ккал. в дефіциті.
Коротко про мої дані на початку (4 тижні тому):
-86,75 кг
-1,84 м
-27 років
- 3 х силові тренування та 1-2 кардіотренажери (приблизно 40 хв/на одиницю)
- приблизно 90 хв велосипеда на тиждень
На сьогодні (18.07.):
-82,9 кг
Перші 2 тижні я їв 2500 ккал на день.
Я швидко зрозумів, що з’їдаю занадто багато, щоб справді потрапити в дефіцит, бо мої ваги майже не змінились.
Вже 3 тижні я споживаю загальну кількість калорій 1950 ккал. встановити. На даний момент у мене відчуття, що щось там рухається. (Розрахували за допомогою калькулятора Mics BodyShp).
Для розподілу макросів я використовую його так:
- 2 г білка (приблизно 170 г)
- Жир приблизно 27% -> 58,5г
- KH приблизно 184 г.

Їжу, яку я їм так:
Курка, індичка, тунець, вівсянка, рис, локшина, картопля, солодка картопля, йогурт, молоко, нарізані курячі грудки, трохи фруктів, салат, овочі, олія, горіхи, сироватковий коктейль, вода.

У мене вже кілька днів крутиться голова. Ось чому я спожив калорії 2100 ккал 4 дні тому. підвищений. Однак запаморочення залишалося. Ви коли-небудь мали такий досвід? Це через дефіцит? Я пив дуже добре (приблизно 3-4 літри).

---