Подорож починається; Оригінальний смак
Після першої частини цієї серії вона продовжується ...
Підготовка до подорожей
Встановіть пріоритети
Якщо ви подорожуєте з Мюнхена в Гамбург, ви не прибудете до Лісабона. Той, хто хоче досягти мети, повинен відійти від місця. Це означає: щоб виграти одне, потрібно відмовитись від іншого. Якщо ви хочете схуднути, а потім зберегти свою вагу, ви не зможете з’їдати лист торта щодня.
Залежно від швидкості подорожі, вам доведеться вкласти час та сили, щоб дістатися до пункту призначення. Вам доведеться відмовитись від деяких зручностей. Однак це буде вітряк для вас, якщо ви правильно вибрали свою мету. Від чого вам доведеться відмовитись, ви відпустите з радістю. Вам не потрібно їхати на ДВЗ до Гамбурга, ви також можете сісти на регіональний поїзд, поглянути на краєвид і поспілкуватися з людьми, які сідають. Ви навіть можете вийти в окремих місцях самостійно, дослідити місцевість і продовжити пізніше. Тоді подорож триватиме довше. Поки ви стежите за пунктом призначення та розкладом руху, все в порядку.
Але Москва, Мілан та Мадрид не на маршруті Мюнхен - Гамбург. Якщо ви хочете поїхати до Гамбурга, ви не можете одночасно дістатися до Мілана. Якщо Гамбург є вашим пунктом призначення, вам доведеться відмовитися від Мілана. Якщо вашою метою є схуднення, плитка шоколаду не буде в меню вашого сніданку. Подивіться на цілі, які ви записали на попередній сторінці: чи готові ви за щось відмовитись?
Оскільки на той час я чітко визначив свою мету та пріоритети, мені було легко відмовлятися від трьох-чотирьох шоколадних батончиків та літрів какао щодня, а також від швидкого харчування та кави з трьома шматочками цукру кілька разів на тиждень. Тоді я думав, що це смачно, але моє здоров’я та фігура були для мене набагато важливішими. Що для вас важливо? Запишіть це прямо зараз.
Зберіть речі
Використовуйте силу звички
Напевно, ви чистите зуби щодня. Ви не чекаєте цього з нетерпінням і не впадаєте в радісний екстаз, але вам це легко. Ти не думаєш про це, ти просто робиш це: це звичка. Ви робите це, щоб не втратити зуби передчасно.
Подивіться вліво і вправо перед тим, як переходити вулицю, міцно тримайтеся під час підйому - звички звільняють нас від рішень і мислення і дають нашому мозку більше місця для інших речей. Таким чином, ви можете розмірковувати про свій день під час вечірньої прогулянки, і вам не доведеться концентруватися на доріжці або ставити одну ногу перед іншою. Звички чудові.
Але звички також можуть товстіти. Ось так я набрав 10 кілограмів за рік: після сніданку та обіду шоколадна плитка, опівдні паста з вершковим соусом від служби доставки, чотири-п’ять чашок кави з трьома шматочками цукру щодня, літр какао ввечері плюс тортелліні з вершковим сирним соусом.
Ви не набираєте три кілограми за ніч. Натомість ви п’єте каву тричі на день з кубиком цукру. Це лише близько 1,5 кг жиру через рік.
Ви можете значно полегшити своє життя, сформувавши якомога більше корисних звичок і позбувшись поганих. Особливо це стосується втрати ваги. Гарне харчування - це некваплива прогулянка м’яким літнім вечором, коли ви приймаєте правильну поведінку і не думаєте про них весь час. У той же час ви можете позбутися таких шкідливих звичок, як постійне перекушування солодощами, і тому продовжуйте наближатися до своєї мети.
Найкращий спосіб позбутися цих шкідливих звичок - замінити їх хорошими. Це подвійна перемога. Можливо, ви один з багатьох людей, які ніколи не можуть протистояти солодощам і завжди мають на столі перед собою відкритий мішок з клейкими ведмедями. Тоді ви могли б замінити цю звичку, спочатку поклавши (і купивши) мішок цукерок, а замість цього встати зі стільця і робити присідання кожного разу, коли відчуваєте імпульс схопити його. Або віджимання. Це була б гарна звичка.
Ця книга багата пропозиціями щодо корисних звичок. Я описую кроки, призначені для кожного дня. Кожен крок у цій книзі може стати таким природним, як чищення зубів щодня.
А тепер проаналізуйте свої харчові звички. Які тіла у вас у підвалі? Ти тоді такий цукроруйнівник, як я? Чи ви п'єте більше какао щовечора, ніж тоді текло через мою півлітрову банку? Або ви замовляєте порцію макаронних виробів з вершковим соусом кожного обіду в офісі? Запишіть це прямо зараз.
Просто схуднути
Схуднути легко, і їх можна поєднати із задоволенням. Шлях до успіху - лише кілька кроків.
Просто готуйте
Готувати добре просто і не потрібно довго. У цій книзі ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати, щоб приготувати та варіювати здорові страви, які зроблять ваше небо блискучим.
Біблія рецептів схуднення
Ця книга не моя, і я б передав деякі деталі по-іншому. Якщо ви просто хочете схуднути, вам все одно буде добре подана ця книга, а також буде підтримувати оригінальний смак при кожній покупці. *
Легендарна класика Палео
З цієї книги в Німеччині розпочалася палео хвиля: рецепти насолоди та схуднення. Палео сумісний, з низьким вмістом вуглецю, смачний. Для кожного є щось.
Прості рецепти:
Просто їжте
Підтримка
Підтримайте оригінальний смак - ви тим самим допоможете створювати нові публікації:
Просто надішліть мені вибрану вами суму через PayPal:
Підтримайте мене через Patreon і насолоджуйтесь ексклюзивними перевагами:
Придбайте щось у Amazon без додаткових витрат за таким посиланням: