Подрібнена дієта Ось як працює трендова дієта зі США
Ви хочете схуднути і шукаєте правильну дієту? Дієта SHRED обіцяє: 11 кілограмів за шість тижнів - без ефекту йо-йо!
Дієти складають десяток копійок, і кожна з них обіцяє знайти найкращий спосіб назавжди схуднути і обійти ефект йо-йо. Так само, як і SHRED, новий Тенденційна дієта зі США Dr. Ян Сміт. Його книга "SHRED: The Revolutionary Diet" - бестселер в Америці, Є місцеві групи подрібнювачів Facebook, люди, які дотримуються дієти та розміщують повідомлення про свої успіхи чи проблеми. Ми детальніше розглянули форму харчування і тут пояснимо найважливіші наріжні камені SHRED.
Що подрібнити?
Втрата ваги стала простою. Як би було приємно, якби ви змогли позбутися цих зайвих кілограмів, доклавши трохи зусиль та смачної їжі. Але так легко, як їх іноді придумують, кілограми часто не зникають. Дієти обіцяють швидкий успіх, але найпізніше, коли настає ефект йо-йо, цілі тортури були марними. SHRED Дієта Dr. Ян Сміт обіцяє втрату ваги від 8 до 11 кілограмів або два розміри одягу і на 10 сантиметрів менше за 6-тижневу програму. Як це може працювати?
ЗДІЛЕНО: Основні пункти дієти
ЗМІЛЕНО Перш за все, він зосереджений на регулярних та регульованих прийомах їжі, в яких споживання калорій суворо контролюється. Також є Займатися не менше 45 хвилин п’ять разів на тиждень Обов’язково. Для тих, хто не хоче пробиватися через 288-сторінковий том, ми підсумовуємо тут найважливіші пункти дієти.
Лікар. Ян Сміт обіцяє швидке і перш за все здорове схуднення. Важливо, щоб людина, яка хоче схуднути, точно дотримувалася графіка. Той, хто обманює (а обман - це коли їжа або закуска споживається більше 30 хвилин до або після зазначеного часу), повинен повторити день. Не можна пропускати їжу і завжди повинен їсти у визначеному ритмі (кожні 3-4 години). Є чотири прийоми їжі та три перекуси на день, кожна з яких не повинна містити більше 150 або 100 ккал.
Корисні закуски менше 100 калорій
Контролювати гормональний баланс
Регулярне і низькокалорійне вживання їжі повинно призвести до того, що гормональний баланс контролюється і рівень гормонів підтримується. Оскільки занадто високий рівень гормону запобігає спалюванню жиру. Ті, хто хоче схуднути, отримують різноманітність завдяки постійній зміні прийому їжі, закусок та ін різноманітна спортивна програма. Це пов’язано з тим, що організм не звикає до режиму дієтичного харчування, що може призвести до застою ваги, а тренувальний успіх не досягається.
Цікаво також у цьому контексті: контролювати рівень цукру в крові за допомогою дієти без цукру і тим самим уникати тяги!
ЗДІЛЕНО: Ці продукти дозволено/заборонено
Перед кожним прийомом їжі потрібно випити склянку води напій, дві склянки на день кава дозволено - одного з них потрібно випити зі сніданком. Алкогольні напої дозволяються в невеликих кількостях тричі на тиждень, але їх не можна вживати в пачках протягом одного дня. Хто може обійтися без алкоголю: тим краще! За винятком солі, замість великої кількості червоного м’яса дозволяються всі спеції, перш за все нежирне м’ясо, як індичка та курка, та риба в меню. "SHRED: Революційна дієта" пропонує детальний план харчування та рецепти різних страв та смузі. За словами доктора Ян Сміт бере участь у цій скрупульозній специфікації Перевага дієти, тому що рішення про те, що їсти, полегшує людину, яка бажає схуднути, і йому не потрібно пропонувати страву з величезного пулу дозволених продуктів.