Параметри меню для повних - табу

повних

У режимах схуднення вказані такі комбінації: м’ясо + овочі + салати, рис + хліб + овочі.

Фрукти та молоко не асоціюються з іншими продуктами, їх слід їсти окремо між прийомами їжі.

Параметри меню для ожирілих:

7:00: склянка простої води або сечогінний чай, несолодкий;

8 годин: Молоко зі злаками, кава, підсолоджена чайною ложкою меду;

14:00: овочевий суп, риба або нежирне м’ясо (курка, яловичина) варене, салат з капусти;

19:30 - варене нежирне м’ясо, салат з капусти;

21:00 - чашка чаю із звіробою, несолодкий;

7:00: склянка простої води або сечогінний чай, несолодкий;

8:00: бутерброд із чорним хлібом з телемеєю та помідорами, кавою чи чаєм;

14:00: куряча грудка на грилі, салат з огірків з часником;

17:00: Йогурт зі злаковими пластівцями;

19:30 - запечена картопля з салатом;

21:00 - липовий чай, несолодкий;

7 годин: склянка простої води з чайною ложкою меду;

8: 2 яйця, зварені круто, зі скибочкою чорного хліба, кави або чаю, несолодкі;

11:00: скибочка тосту з шматочком шинки;

14:00: солодкий капустяний суп, яловичий бульйон;

19:30 - полента зі свіжим коров’ячим сиром та вершками;

21:00 - чай ​​з хвоща несолодкого;

Три меню чергуються, не їжте нічого іншого між прийомами їжі, замість цього ви можете пити звичайну воду або несолодкі трав’яні чаї.

Цей матеріал взято з архіву журналу «Кухня для всіх». Детальніше тут.