Поєднуйте розумно, замість того щоб робити без
Ось як схуднення приносить задоволення: Ви сидите на дієті, і ніхто цього не помічає, бо Ви просто насолоджуєтесь! Фокус: поєднуйте розумно, замість того, щоб обійтися без.
Поділ білків і вуглеводів полегшує роботу травної системи, жирові клітини швидше тріскаються, і ви можете схуднути, не рахуючи калорій. Надзвичайно тонкий принцип. Але як це працює із задоволенням від барбекю та морозива? Дуже легко:
1. Один день ковбаси, один день часникового хліба
Сезон довгий. Це означає: вам не доведеться насолоджуватися усіма делікатесами за один вечір. Поділіть улюблених за принципом поєднання продуктів. Якщо ви любите м’ясо або рибу, перейдіть до групи білків (див. Таблицю). І поєднуйте це з нейтральними соусами та салатами (див. Все нейтральне). Наступного разу там буде улюблений часниковий хліб чи запечена картопля - знову ж таки з нейтральними соусами та салатом.
2. Готуйте соуси самостійно
Проблема з готовими соусами: Ви точно не знаєте, що в них є, і в основному це непридатні білково-вуглеводно-жирові суміші. Тож змішуйте свої заправки самі. Це швидко, мало коштує, а також приносить багато смачного різноманіття.
3. Власна морозиво
Відкрийте свою власну маленьку морозиво. Тому що тоді ви можете придумати свої власні стрункі різновиди. Все, що для цього потрібно - крім інгредієнтів - це морозильна камера та блендер.
Ось ви вирішите
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Виберіть лише одну групу на вечір. Для цього виберіть нейтральні рецепти.
| вуглеводи | білка |
| Картопля | курка |
| Багет * | індичка |
| Чіабатта * | Шніцель з телятини |
| Кренделі рулети * | Філе баранини |
| Цільнозерновий хліб | Сідло з баранини |
| Цибульний хліб * | Ковбаса з птиці |
| полента | тунця |
| Кукурудза | лосось |
| паличка хліба | Скампіс |
* Відповідно до принципу поєднання продуктів харчування, заборон на харчування немає, але ці продукти рекомендуються лише обмежено.