Поганий настрій зробить вас товстим - Журнал, оздоровчий
LINFO.RE - створено 4.08.2019 о 10:17 - оновлено 5.08.2019 о 09:29 - Редакція
Іспанський дієтолог підбив підсумок взаємозв'язку між емоціями та їжею. Погане управління емоціями згубно впливає на організм.
Зупиніть стрес !
Люди, які легко зляться, більше схильні до надмірної ваги. Хуан Мануель Ромеро Вілла, іспанський дієтолог, зробив це зауваження у своїй книзі під назвою El que se enoja engorda (перекладається як "Той, хто злиться, зростає" французькою мовою). Уважно вивчивши взаємозв’язок між емоціями та їжею, дослідник попередив розгніваних і загалом стресованих людей. Дійсно, вони виділяють кортизол, який є гормоном стрес. Сприяє надмірна секреція цієї речовини збільшення ваги. У стресовому стані людина приймає нездорові харчові звички, такі як перекуси або споживання жирної їжі, повідомляє aufeminin.com.
Добре керуйте своїми емоціями
Щоб уникнути збільшення ваги, пов’язане зі стресом, Хуан Мануель Ромеро Вілла пропонує навчитися добре ними керувати. Наприклад, недолік сну шкідливий для організму. При 6 годинах сну на ніч замість 8 годин, рекомендованих лікарями, рівень кортизолу в крові зростає на 50%. Тому рішення полягає в тому, щоб добре спати або подрімати, якщо ночі скорочуються. Фізичні навантаження або музика також є союзниками для відпочинку та відпочинку.
І їжа ?
Що стосується їжі, то вживання чорного шоколаду дозволено. За словами дослідників, прийом квадрату темного шоколаду щодня знижує рівень кортизолу через два тижні споживання. Нарешті, вибирайте замість кави чай. Насправді, поліфеноли та флавоноїди, присутні в чаї, сприяють зменшенню вмісту стрес. Що заважатиме виробленню кортизолу.