Поганий нічний сон спонукає до обжерливості

Скорочений нічний сон сильно важить на вагах: втома спонукає вас споживати близько 400 зайвих калорій наступного дня.

спонукає

Поганий сон або маленький сон відкриває апетитзараз це встановлено. Гірше того, це закликає більше їсти, згідно з новим дослідженням. І регулювання цієї ненажерливості було б не лише питанням волі, якщо судити про висновки цього мета-аналізу, опублікованого в Європейському журналі клінічного харчування, який базується на 172 учасниках 11 досліджень сну. Основний висновок, зроблений дослідниками, полягає в тому, що недосипання призвело до того, що панель споживала в середньому на 375 калорій більше, ніж після звичайного нічного сну (7 - 8 годин). Втомлені добровольці не тільки більше кидалися на їжу, але їх тягнуло до продуктів з підвищеним вмістом жиру та білка.

Спіть, щоб не набирати вагу

Як недосипання може призвести до з’їдання еквівалента додаткової порції картоплі фрі або круасанів? Таємницю розгадують вчені. Причиною може бути частково гормональність: занадто короткі ночі знижуватимуть рівень лептину (гормон, який називається "ситість", що знижує апетит) і підвищує рівень греліну (травного гормону, який стимулює апетит і який збільшується перед їжею). Тому вони сприятимуть порушенню метаболізму, який більше не міг нормально регулюють апетит.Герда К. Пот Автор головного дослідження та дослідник