Походи для піших прогулянок для Грубе, DE

Їжа під час походу? Так! Однак мета полягає не в тому, щоб бігати горами з якомога повнішим шлунком. Швидше за все, відповідні продукти забезпечують важливу енергію для вашого маршу над пагорбом та долиною. Тут ви можете дізнатись, які речі ви повинні мати при собі для пішохідних та пішохідних екскурсій тривалістю кілька днів у рюкзаку.

Їжте з розумом перед походом

Якщо на порядку денному довший гірський тур, ви можете напередодні ввечері сприяти повній продуктивності правильного харчування. Багаті вуглеводами легкозасвоювані продукти, такі як макарони, рис і овочі, в поєднанні з багатим білком м’ясом або рибою забезпечують організм енергією.

Ви любите пропускати сніданок? Не слід робити цього перед походом. Мюслі, цільнозерновий хліб, посипаний пісною ковбасою або нежирним сиром а вітаміни у вигляді фруктів зміцнять вас на день. З іншого боку, уникайте їжі з високим вмістом жиру, оскільки організм в іншому випадку зайнятий спалюванням жиру.

У рюкзаку завжди повинні бути припаси?

У програмі лише короткий похід, і ви достатньо зміцніли? Ти все одно їдеш повз альпійської хатини? Тоді не обов’язково наповнювати рюкзак, здавалося б, непотрібним баластом, правда? Але! У великому відкритому повітрі ви повинні завжди будьте готові до надзвичайних ситуацій.

Якщо шлях виявляється довшим, ніж очікувалося, або якщо тіло мляве швидше, ніж зазвичай, то ви радієте цьому кожен маленький сплеск енергії. Тільки уявіть, замість жаданої Бреттляузе вас чекає табличка із написом "Сьогодні вихід". Іноді дуже повсякденні речі виправдовують принесення з собою прогулянок під час походів.

Піші прогулянки: які речі підходять для рюкзака?

Розбитися на одне коротший одноденний тур тоді ніщо не говорить проти свіжої їжі. Цільнозерновий хліб із сиром та овочами, такими як морква, кольрабі, огірок чи перець, стають ситною та одночасно освіжаючою їжею, як швидке джерело енергії для перерв між прийомами їжі Яблука, груші або банани (Упаковка, що не захищає від розчавлювання!), Яку слід рекомендувати.

Трейл-мікс та батончики мюслі також ідеально вписуються в туристичний рюкзак. Спеціальні спортивні бари навряд чи займають місце в рюкзак далеко, але замінюйте цілий прийом їжі значними 200-400 калоріями. У цій пішій їжі вуглеводи, білки, жири та мінерали вже розподілені в ідеальному співвідношенні. Ви також повинні їсти ці довговічні продукти Контрольний список для ваших пішохідних канікул поставити. Так що ви в багатоденний похідний тур Користь від дієти, яка є максимально збалансованою та багатою вітамінами, є також спеціальні похідні продукти. Це стосується ліофілізовані продукти у мішку, який пропонує повну насолоду, додаючи воду.

Найвідоміші закуски під час походів включають такі продукти:

М’ясне м’ясо
Картопляне пюре
Сухофрукти, мюслі
Розчинна кава

На додаток до положень, подумайте про правильний одяг, такий як Функціональні сорочки або Куртки на вулиці.

порада: До речі, ви можете легко приготувати похідну їжу самостійно. Зберігайте підготовлену та сушену їжу в пакетах ZipLock і насолоджуйтесь місцевою їжею в дорозі.

Дуже важливо: пити, пити, пити

З усією смачною їжею не забудьте упакувати добре наповнені пляшки для пиття. В першу чергу годуйте грудьми свої потреби в рідині Вода, розведений яблучний сік (дуже багатий калієм) або несолодкий чай. Ізотонічні спортивні напої, що компенсують втрату мінералів, також підходять для вимогливих турів. Випивайте по кілька ковтків регулярно, приблизно кожні півгодини.

Це важливо, оскільки як тільки ви відчуваєте сильну спрагу, організм вже втратив багато рідини. До речі, ви можете побалувати себе келихом пива, як тільки дійдете до місця призначення. Однак під час екскурсії слід уникати алкоголю. Це втомлює вас і виводить воду та енергію з організму.

Закуски для піших прогулянок: добре підготуватися - це половина справи

Послуги, придатні для піших прогулянок, є важливою частиною трекінгового спорядження. Розумний мандрівник також запаковує дихаючі Верхній одяг, захист від сонця та аптечка в рюкзаку. Заздалегідь ретельно сплануйте свій тур і складіть контрольний список для свого пішого туризму. Тоді вам залишається лише насолоджуватися: чудовим видом та смачними пішохідними закусками. Приємної їжі!