Пояснення болю в спині, rem; та лікування для його зняття
Додати до обраного swissmediavision/Getty Images
Чому у мене болить спина ?
Ми не повинні вірити цьому біль у спині вражає лише людей похилого віку, болі в спині можуть бути у будь-якого віку.
Наша спина складається з 244 м’язів та 33 хребців. Залежно від області, де локалізується біль, діагноз болю в спині неоднаковий. Якщо у вас болить шия, термін для вживання такий біль у шиї, для попереку, ми говоримо про біль у попереку, називається біль в середині спини біль у спині і для попереку, крижової кістки. Коли ваш біль триває в нозі, ми говоримо про це ішіас.
Біль у спині часто проходить сама по собі через кілька днів. Якщо у вас боліли в одному і тому ж місці протягом 3 місяців, було б краще звернутися до фахівця.
Болі в спині часто механічні, але вони також можуть виникати внаслідок контрактури м’язів, спричиненої неправильною поставою або неправильним рухом.
Як полегшити біль у спині ?
Перший рефлекс, якщо у вас болить спина, застосуйте a джерело тепла грілку з водою або гарячу тканину на хворобливій ділянці. Якщо біль у м’язах, цей трюк розслабить м’язи та забезпечить швидке полегшення. Ще один метод - прийняти гарну гарячу ванну !
Щоб полегшити біль у спині, масаж з використанням ефірних масел є хорошою альтернативою, коли біль у м’язах.
Звичайно, коли у вас болить поперек, ви уникаєте підняття занадто великих вантажів або здійснення занадто бурхливих дій, відсутність американських гірок, ви зрозумієте.
Якщо біль не зникне, ваш лікар, швидше за все, дасть вам знеболюючі засоби та багато відпочинку. Для тих, хто практикує альтернативну медицину, голковколювання може допомогти при деяких болях у спині. Він може направити вас до мануального терапевта або остеопат щоб полегшити біль у спині.
Як запобігти болю в спині ?
Для запобігати болю в спині, два важливих правила, про які слід пам’ятати: регулярно виконуйте фізичні навантаження та звертайте увагу на свою поставу.
- Хороша постава починається з того, що не лежати або занадто довго сидіти. Намагайтеся регулярно обійматися, особливо якщо ви працюєте вісім годин на день сидячи. Стоячи, правильна постава ні занадто пряма, ні занадто вигнута. Це повинно здаватися вам природним.
- Сидячи перед комп’ютером, перший крок - це сісти на стілець, а не на край. Ваші очі повинні бути на правильній висоті, відстань між екраном і вашим обличчям вимірюється, витягнувши руку. Крім того, уникайте схрещування ніг, ризикуючи мати поганий кровообіг.
- Спортивна активність необхідна для підтримки форми, а отже уникайте болів у спині. Після кожного тренування не забувайте розтягуватися і робити невеликі вправи на розслаблення.