Покращуйте свій образ тіла за допомогою інтуїтивно зрозумілої дієти Rainville Nutrition

Маленький путівник, який допоможе вам більше любити себе.

Швидке запитання для вас: хто в кімнаті може впевнено сказати, що любить своє тіло, як сьогодні?

Між вами та мною я хотів би поспоритись, що дуже мало людей відповіло на переконане «я» на питання.

У наші дні не рідко можна почути, як люди скаржаться на своє тіло та свою вагу. Я думаю, що нормою, принаймні для жінок, є негативний імідж тіла. Статистика також показує, що (посилання 1):

Більшість (73%) жінок з Квебеку хочуть схуднути, незалежно від їх фігури.
Половина жінок із нормальною вагою хотіли б бути худішими.
Третина жінок відчуває занепокоєння, думаючи про свою вагу.
Кожна п’ята жінка каже, що управління вагою домінує у їхньому житті.

Це явище також є у чоловіків, які занадто худі і недостатньо м’язисті.

Це зневажливе ставлення до тіла може призвести до великих щоденних переживань і навіть перешкоджати здатності радіти життю. Коли ми страждаємо від негативного іміджу тіла, нормально намагатися знайти рішення для покращення. На жаль, першим інстинктом є бажання покращити ситуацію, модифікуючи тіло (втрата ваги, бодібілдинг, хірургія тощо). Зрештою, якщо ми не любимо своє тіло, саме в цьому полягає проблема, тому, якщо я його зміню, я полюблю його більше, ні?

Я можу сказати вам, що це рішення не є ефективним у довгостроковій перспективі. По-перше, стратегії модифікації організму занадто часто є тимчасовими та шкідливими. По-друге, ми не працюємо правильно.

Дозволь пояснити. Дуже часто ми забуваємо, що зображення тіла насправді складається з двох частин: тіла як воно є І нашого сприйняття нашого тіла. Сприйняття тіла - це психологічне поняття, і воно повинно працювати як таке. Іншими словами, ми не вирішуємо психологічних труднощів, змінюючи фізичні. До речі, ви, напевно, вже зустрічали людей, які ненавидять своє тіло, тому за зовнішнім виглядом важко зрозуміти, що з ними. Їх сприйняття тіла є неправильним, і його зміна не змінить цього. У своїй роботі я щодня бачу людей із зайвою вагою, які показують мені свої старі фотографії, говорячи мені, що на той момент вони почувались так само погано у своєму тілі, як зараз, коли не давали нічого, щоб бути такою вагою. сьогодні. Намагаючись виправити проблеми із зображенням тіла, змінивши корпус, ви націлюєтеся лише на частину проблеми, і часто не на найважливішу.

Хороша новина полягає в тому, що наше сприйняття нашого тіла може покращитися без необхідності змінювати його. Але для цього ми повинні працювати над реструктуризацією наших руйнівних думок та поведінки.

1 Опитування IPSOS REID від імені молочних фермерів Канади. Ставлення канадських жінок до ваги

Якщо ви хочете спробувати, ось кілька вправ, які можуть допомогти вам краще прийняти своє тіло:

Усвідомте, скільки разів на день ви дивитесь на тіла інших людей і порівнюєте себе. Коли виникає рефлекс на це, зупиніть свої думки, дивлячись на їх взуття. Мета - повністю перестати порівнювати себе з іншими.
Перестаньте зважуватися. Ваше значення не пов’язане з числом на шкалі!
Коли ви дивитесь на себе в дзеркало, не просто дивіться на деталі, які вам не подобаються. Станьте відомими, які частини вашого тіла нейтральні, а які ви любите (я впевнений, що вони є). Ваше тіло не зводиться до частин, які вам не подобаються, це ціле.
Коли у вас виникають негативні думки про те, як виглядає ваше тіло, спробуйте подумати про все, що дозволяє вам ваше тіло. Ми часто забуваємо, що тіло виконує насамперед функціональну, а не естетичну роль.
Оскільки вам вдається зменшити негативні думки, пов’язані з вашим тілом, ваше сприйняття цього теж повинно змінитися, не змінюючи його! Краса починається у вашій голові, а не на масштабі!

Якщо, незважаючи ні на що, ви дуже стурбовані своєю вагою та їжею, не соромтеся звертатися за допомогою. Дайте собі дар припинити бій своїм тілом!