Без їдальні, як організувати обіди своїх дітей Quitoque
Опубліковано 11 травня 2020 р. |
Новини
З поступовим деконфінансуванням важко розраховувати на харчування в школі, щоб забезпечити обіди для своїх дітей. Якщо їдальні немає, ви повинні приготувати обід. Між вашим напруженим графіком, вашим притупляючим креативом та обмеженням будь-яких страв на винос ця місія перетворюється на загадку. Потрібна рука допомоги? Щоб дізнатись, як організовувати обіди своїх дітей, коли їдальня не підходить, дотримуйтесь інструкцій !
No1 Складіть меню на тиждень зі своїми дітьми
Планування меню з дітьми гарантує збалансовану дієту протягом тижня. Більше гаргантних закусок, бо опівдні в їдальні було "огидно", і ми "нічого не їли" !
Тому ідеальним є залучення дітей до оформлення щотижневого меню. Яке задоволення, змалку, вибирати, що їсти! Опитуйте їх, щоб визначити їхні улюблені овочі та фрукти, страви, які їм подобаються, а також кольори та аромати, від яких рот стікає. Для їх керівництва пропонуйте збалансовані рецепти, які можуть їм сподобатися, наприклад, гратени, крихти та овочеві пироги.
No2 Направтесь рекомендаціями щодо харчування
Щоб допомогти вам скласти збалансоване меню, дотримуйтесь офіційних рекомендацій. Щодня пропонуйте малюкам 5 порцій фруктів та овочів, по можливості органічних та сезонних. В даний час згадайте артишок, спаржу або навіть солодкий і солодкий буряк. Подавати їм бобові принаймні два рази на тиждень, рибу двічі на тиждень і 3-4 порції молочних продуктів щодня. Щодня віддайте перевагу цільнокрохмалистим продуктам (цільнозерновий рис, макарони з цільної пшениці, цільнозерновий хліб). Нарешті, зменшіть м’ясо (до 500 г на тиждень для дорослих), ультра-оброблені, жирні, солодкі або солоні продукти.
Чи є у вас проблеми з уявленням збалансованого щотижневого меню? Надихайтеся меню шкільних їдалень, часто доступних на веб-сайтах ратуш, або ще краще! - перегляньте наші смачні рецепти для дітей .
No3 застосуйте найкращі методи легкого обіду
Незалежно від того, обідають ваші діти вдома чи беруть свою коробку для обіду до школи, обід повинен бути готовим. Але чи варто нам усім, хто відмовляється від домашнього приготування та нехтує якістю їжі? Сподіваюся, ні! Існує кілька рішень, щоб порадувати їх, спростивши ваше життя:
Серійна кулінарія
Дуже популярне в останні роки, періодичне приготування може врятувати обіди ваших дітей! Прийміть кілька годин на вихідних, щоб за один раз приготувати різні страви, які ви зберете протягом тижня, щоб скласти різні тарілки або ланч-бокси.
Зосередьтеся на підготовці різних овочів, які ви можете вибрати сирими, на пару або смаженими. З кабачками, помідорами та морквою ви можете, наприклад, приготувати морквяний салат, крихту або овочі на грилі з зеленню. Також готуйте цільнозернові та бобові культури, які ви можете використовувати як гарнір або як основне блюдо, як, наприклад, цей салат із сочевиці.
Хвилинна домашня кухня:
Хто сказав, що домашня кухня обов'язково означає довгі години, проведені на кухні? Деякі продукти добре піддаються швидкому приготуванню. Сирі овочі, зварені круто яйця, сири, хліб з непросіяного борошна та інші фрукти становлять збалансовану та барвисту обідню тарілку або коробку типу бенто. Цей змішаний салат або заповнений лаваш надихнуть вас !
Кухня проти відходів:
Іншим рішенням, яке слід дослідити, щоб заощадити час на обід, є використання залишків від вечері. Ця цвітна капуста, подана у воку, також може бути основою для смачної болоньєзької гратени, якою можна насолодитися наступного дня опівдні. Гратини, крихти, пироги, тістечка або навіть парментьє чудово піддаються такому економному та практичному повторному використанню. !
# 4 Робіть ставку на ланч-бокси, коробки з бенто та маленькі страви
Щоб полегшити своє життя, коли справа доходить до обіду чи залишення школи, подумайте про використання відповідних контейнерів. Якщо ваша дитина обідає вдома, в цьому можуть зрештою прості скляні контейнери. Якщо йому доводиться виносити обід на вулицю, вибирайте коробки для обіду, що містяться у відділеннях. Вони дозволять легко скласти збалансований міні-піднос для їжі, який є більш привабливим, ніж сендвіч, загорнутий у поліетиленову плівку.
Коробки Bento, ці японські ланч-бокси, є одними з найбільш практичних моделей! Вони дозволяють згрупувати весь обід у один контейнер, зберігаючи при цьому їжу добре розділеною у відділеннях. Ви не можете забути морквяний салат, коричневий рис, зварене круто яйце або полуницю в задній частині холодильника або шкільної сумки! Ваша дитина матиме чіткий погляд на свій барвистий і збалансований обід.
Хочете заощадити час і порадувати своїх дітей смачною домашньою їжею? Відкрийте для себе наші «приємні для дітей» кошики для приготування їжі, доставлені до вашого дому, і поділіться з нами своїми найкращими творіннями в Instagram @Quitoque !