ПОКУПНИЙ СПИСОК ДЛЯ 14-ДНЕВОГО ВИКЛИКУ БЕЗ ПОГРІЗНИХ ВУГЛЕВОДІВ З 5 ХВИЛИНАМИ ВПРАВ ДОМА

Я повернувся зі своїм списком покупок, який можна скоригувати відповідно до смаків та того, що у вас вже є в будинку. Виклик можуть утримати ті, хто вступає на посаду (очевидно, вони будуть видаляти продукти тваринного походження), і список покупок буде їм корисний. Я навіть наважусь сказати, що посада, яка обіймається відповідно до 3 правил цього виклику, буде набагато здоровішою.

Перед переліком я хотів би зробити кілька коротких згадок про те, що ми називаємо загальними овочами. Це широкий термін і включає 3 категорії:

ОВОЧІ З ВИСОКИМ ЗМІСТОМ КРОХМАЛУ МІЖ 10-20% - картопля та бобові, тобто квасоля, горох, сочевиця, нут. Вони хороші вуглеводи або повільні вуглеводи

ОВОЧІ З ПОмірним вмістом крохмалю 5-9% - коренеплоди, такі як морква, буряк, капуста, цибуля

ОВОЧІ З МАЛИМ КРОХМАЛОМ ПІД 5% - сюди ми включаємо зелень та овочі, такі як капуста, баклажани, помідори, кабачки, перець

Усі перелічені вище категорії - це хороші вуглеводи або повільні вуглеводи. Овочі - це, як правило, овочі з вмістом крохмалю нижче 10%, і тому перша категорія називається по-різному: крохмалі або бобові ближче до злакових.

А ТЕПЕРА СПИСОК

---