Поліпшіть травлення завдяки натуропатії за допомогою Меліси Параїн; Epycure
Ми отримуємо цей епізод клубу Bonheur Меліса Параїн .
Naturopath, вона супроводжує нас у написанні наших статей у блозі, вмісту в Instagram та наших рекомендацій.
У цьому епізоді Меліса розповідає про травлення, як воно працює, які продукти харчування чи дії слід віддавати перевагу та уникати. Вона дає нам масу порад та пояснень, щоб полегшити наші маленькі щоденні нездужання та особливо наше травлення.
Через весь його вміст, у соціальних мережах, зокрема в його акаунті в Instagram, @donotforgettokiss дає нам більш сучасний образ натуропатії і доводить, що ви можете добре почувати своє тіло, маючи напружений спосіб життя.
Бачення натуропатії на травлення
Травлення - дуже складний предмет, який враховує багато кроків, молекул та органів. Під час своїх консультацій Меліса визначає напрямок, котрий слід дотримуватися кожній людині, відповідно до морфології людини, а також до її способу життя. Не існує єдиної ідеальної дієти, кожна людина має свою дієту. Найголовніше підняти Мелісу - це випробувати себе і послухати себе.
Як працює травлення ?
Травлення матиме механічну дію в роті та шлунку, щоб подрібнювати їжу та хімічну, завдяки ферментам та травному соку, як слина. Можна все проковтнути, але все залежить від того, як ти засвоїшся.
Меліса дає нам кілька порад для полегшення травлення:
-
Не поспішайте добре жувати: 1-й важливий етап травлення.
Зробіть повороти: за допомогою фізичних навантажень, йоги, масажу живота, ходьби після їжі.
Введіть себе в стан розслаблення: у спокійній обстановці робіть вдих до і після їжі для більш природного травлення.
Їжте свідомо і не відчуваючи провини
Їжа на користь:
- Вживайте продукти, багаті пребіотиками (фрукти, овочі, цільні зерна, бобові), які повинні складати не менше половини тарілки
Приймайте пробіотики (кефір, комбуча, квашена капуста), коли у вас вже є здорова травна система
Запальних продуктів, яких слід уникати:
Цукор-рафінад, інгредієнт, шкідливий для нашого здоров'я
червоне мясо, споживати максимум раз на тиждень
Випадок лактози
Ми всі народжені з молекулою, яка допомагає засвоювати лактозу. З 3 років ця молекула зменшується, за винятком 25% населення. Якщо у вас немає конкретної проблеми (вугрі, екзема), немає сенсу повністю її зупиняти, але уникайте переборщити. Казеїн в молоці, як і клейковина, перетвориться на клей, який уповільнить засвоєння поживних речовин.
Пийте воду, але не завжди
Меліса радить не пити воду під час їжі, уникати розрідження травних ферментів і менше засвоювати поживні речовини. Пийте за чверть години до і після їжі, і звичайно протягом дня.
Дієта FODMAP
Ця дієта спрямована на полегшення симптомів синдрому подразненого кишечника.
Дієта FODMAP рекомендує їжу без “ферментованих” вуглеводів. Ці вуглеводи насправді ферментуються бактеріями в товстій кишці і викликають такі симптоми, як здуття живота, біль у животі, характерні для синдрому подразненого кишечника.
Fodmap виключає багато їжі, і досі дуже складний в управлінні. Меліса рекомендує спочатку провести тест на виявлення можливих захворювань кишечника, а потім взяти когось із собою.
Нарешті, наш гість зіграв у гру " Вікторина Тонік ”(Швидкі запитання - Швидкі відповіді). Ось його поради та рекомендації:
- Книга, щоб нам порадити: “À fleur de pet”, видано Треданіелем Ла Менні
- Їжа, яку потрібно завжди мати у своїй шафі: Кілька горіхів
- Натуропатична активність е: дихання
- Інформація, яка важко перетравлюється: Той факт, що ми не завжди їмо потрібну кількість
- Напій на користь: Kombucha
- Місце для відкриття йоги: Mirz, 11 rue Delouvain, 75019 Париж
- Наступна людина для співбесіди: @tatianayoga
- Остання порада: "Слухайте себе, випробовуйте, переживайте і перестаньте почуватись винними"
Якщо вам сподобався цей епізод, знайдіть Мелісу Параін у її акаунті в Instagram @donotforgettokiss, де вона із задоволенням відповість на всі ваші запитання.
Дуже добре слухаємо, і до зустрічі на наступному тижні нового епізоду клубу Bonheur !
Слухайте епізод на вашій улюбленій платформі.
Автор Анжеліки Д'Есклейб - 08 липня 2020 р