Політ
вступ
Вправа "літаючих" в Силові тренування служить розвитку М'язи грудей. На основі метелик рух здійснюється лежачи, і таким чином хребет надійно впирається в лавку і запобігає проблемам у спині. Оскільки ця вправа виконується виключно з гантелями, для цього потрібен високий рівень Координація руху і певний досвід навчання. Тренувальна вправа «Флаєри» використовується для визначення м’язів грудної клітки.
Треновані м’язи
- велика грудна м’яз(М. pectoralis мер)
- Дельтоподібний(M. deltoideus)
Тест на нарощування м’язів
Регулярно тренуйтеся і запитуйте себе, наскільки добре і ефективно будувати м’язи є?
Відповідь на це 20 коротких запитань і дізнатися, як можна покращити нарощування м’язів.
Тут ви можете перейти безпосередньо до Тест на нарощування м’язів
Фігура м’язів грудей
М'язи грудей
- Грудна грудка
(Ключиця - пропорція) -
Великий грудний м’яз,
Pars clavicularis - Грудна грудка
(Грудина - ребра - область) -
Великий грудний м’яз,
Pars sternocostalis - Грудна грудка
(Область живота) -
Великий грудний м’яз,
Pars abdominalis - М'яз передньої пилки -
Serratus передній м’яз - Воронний дзьоб процес-
М'яз верхньої частини руки
(другий шар) -
Коракобрахіальний м’яз - М'яз грудини (часто відсутній) -
М'яз грудини - Мала грудна м’яз
(другий шар) -
Малий грудний м’яз - Широкий м’яз спини -
Latissimus dorsi м’яз - Воронний дзьоб процес -
Коракоїдний процес - Ключиця -
Ключиця - Грудина - грудина
- Дельтоподібний -
Дельтоподібний м'яз - Жирова і сполучна тканини,
а також залозисті часточки -
Glandula mammaria
Огляд усіх зображень від Dr-Gumpert можна знайти в розділі: медичні зображення
Тест на коронавірусну інфекцію
Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!
Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??
Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?
Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?
У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?
Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?
опис
У початковій ситуації флаєра спортсмен лежить на лаві, зігнувши ноги. Потилиця лежить рівно на лаві. Гантелі тримають перед тілом прямими руками. При виконанні руху витягнуті руки ведуть вниз в сторони, але не далі висоти тіла. Тренувальна вага та кількість повторень залежать від стану тренування та цілі тренування.
Модифікації
Щоб запобігти ризику травмування плеча, мухи можна накладати на трос шківа. Рекомендується використовувати еспандер для досягнення постійного збільшення опору. Однак виконання руху залишається незмінним.
Вікторина спортивної медицини
Ви a Експерт зі спорту ? Потім перевірте свої знання sпортові медичні теми.
Відповідь на це наступні 30 питань.
Ось ви переходите безпосередньо до Спортивна вікторина
Додаткова інформація
Тут ви можете знайти інформацію про більше Тренування м’язів грудей
- Жим лежачи
- Жим гантелі
- метелик
- Політ
- Метелик кабель тягнути
Тут ви можете знайти інформацію про більше Групи м’язів з індивідуальними формами вправ.
Повернутися до огляду Силові тренування
Тест на коронавірусну інфекцію
Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!
Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??
Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?
Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?
У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?
Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?