Полівітамінні добавки Огляди, переваги та наш вибір на 2021 рік
Дослідники та дієтологи вже не сумніваються в тому, що збалансованого харчування вже недостатньо для того, щоб організм задовольнив потреби людини у поживних речовинах і що полівітаміни є справжнім стимулом. Таким чином, кілька досліджень показали, що харчова цінність їжі з часом зменшилася або принаймні змінилася.
Порада з’їдати 5 фруктів та овочів на день завжди є корисною та актуальною, лише якщо ви віддаєте перевагу якісним фруктам та овочам від короткого замикання (щоб уникнути їх вибору до зрілості), дотримуючись ритму сезонів. І ви також повинні планувати їсти жирну рибу два рази на тиждень, змінювати тип олії, який регулярно використовується тощо.
Хоча вестернізовані люди не мають постійного дефіциту, вони відчувають дефіцит багатьох вітамінів або поживних речовин у різні пори року. І хоча ці недоліки не призведуть до цинги (яка з’являється лише після значного дефіциту вітаміну С протягом декількох місяців або років), вони не призводять до проблем зі здоров’ям та підвищеного ризику захворювання.
Тож полівітаміни, проста маркетингова кампанія або корисна харчова добавка ?
Що таке полівітамінна формула ?
Харчова добавка, що містить кілька поживних речовин і вітамінів, називається полівітамінами. Загалом він містить щонайменше 10 мікроелементів, і залежно від торгової марки його можна набагато більше.
Полівітамінна добавка - це капсула або таблетка, які слід приймати регулярно.
Для деяких полівітаміни є лише добавкою на певний час у році (перед іспитами, під час вагітності, перед настанням зими тощо). Для інших мультивітаміни слід вживати протягом року, оскільки це просте та економічне рішення для задоволення всіх потреб організму.
Навіщо приймати полівітаміни ?
В даний час дієта та ритм західного життя не відповідають всім харчовим потребам людини, або лише у виняткових випадках. Виною тому службове життя, інтенсивне землеробство, фрукти, зібрані до зрілості, і дієта, яка не завжди збалансована.
Однак ці поживні речовини є важливими для організму, і дослідження, підтверджені протягом останніх п'ятнадцяти років, показали, що прийом полівітамінів має багато позитивних наслідків для організму.
І хоча кожен може отримати користь від курсу полівітамінів, ось портрет людей, яким він найбільше потрібен:
● літні люди, оскільки з 50 років організм набагато гірше синтезує різні необхідні йому елементи,
● люди втомлений та/або депресивний та/або стресовий, адже це ознаки того, що організм намагається задовольнити всі свої потреби,
● люди з харчова алергія або вегетаріанці та вегани, оскільки це означає, що є продукти, які вони абсолютно ніколи не їдять,
● люди, які їдять мало, оскільки важко оцінити, чи задовольняються їхні потреби,
● люди, яким складно харчуватися збалансовано (особливо для фінансового питання, але причина може бути зовсім інша).
Користь полівітамінів
Оскільки це поєднання кількох поживних речовин, дії різноманітні та різноманітні.
→ Знизити ризик серцево-судинних інцидентів
В основному завдяки поєднанню вітаміну С і магнію серцево-судинна система стає більш ефективною. Отже, це зменшує ризик нещасних випадків.
Таким чином, дослідження, проведене у Швеції на 34 000 жінок, показало зниження ризику серцевого нападу на 27% завдяки полівітамінам, що приймаються більше 5 років.
→ Запобігання раку
Що стосується профілактики раку, існує багато досліджень на цю тему, і на даний момент немає єдиної думки. Аргументовано, що поєднання вітаміну D та вітаміну E сприяє знищенню клітин, які можуть призвести до раку.
Але якщо говорити про полівітаміни, це складніше. Отже, схоже, що цинк може збільшити ризик розвитку раку. І ще одне дослідження показує позитивні ефекти у чоловіків, а не у жінок.
Тож ми не можемо нічого сказати про рак. З іншого боку, крім підозр у зв'язку з наявністю цинку, всі інші дослідження сходяться на думці, що він і так не робить нічого поганого.
→ Зменшіть стрес і втому
Одне з дуже всебічних досліджень з цього питання було проведено на кафедрі психології Уельсу. Результати 28-денного курсу показали позитивний вплив полівітамінів.
Лікування дозволило помітно зменшити стрес та легкі психічні розлади. Також зменшилася втома і покращився загальний настрій учасників. Однак лікування не впливало на депресію.
А результати були ще більш позитивними з полівітамінними коктейлями, що містять багато вітаміну В.
Тому немає сумнівів, що полівітаміни покращують загальне самопочуття.
→ Насолоджуйтесь перевагами кожного вітаміну
Побачивши свої щоденні потреби, ви зможете відчути користь кожного вітаміну. Щоб дізнатись більше, тоді необхідно по черзі дізнатися про вітаміни. Отже вітамін D3 дозволяє, крім усього іншого, посилити рамки і вітамін В12 має важливе значення для нервової системи.
Як правильно вибрати полівітамінну формулу ?
Існує безліч вітамінів, і не завжди це легко розібратися. Отже, ось елементи, з якими слід проконсультуватися, щоб справді слідувати корисному лікуванню.
Полівітамінна формула повинна містити:
- магнію
- вітамін D
- вітамін С
- природний вітамін Е
- фолат (не фолієва кислота).
І навпаки, остерігайтеся таких поживних речовин:
- якомога більше уникайте заліза та міді
- обмежити наявність кальцію
- не мають більше 15 мг цинку.
Де купити полівітаміни ?
Можна придбати полівітаміни в аптеці, але це не гарантує, що вони є більш повноцінними чи кращими за інші. Дійсно, вони є парафармаційними продуктами, і тому вони не є більш контрольованими, ніж ті, що продаються в інших місцях.
Тому ви можете просто купувати через Інтернет на сайтах, де елементи композиції повністю перераховані, і де ви можете спокійно читати, щоб зробити свій вибір. Ми вирішили співпрацювати з французькою компанією Nutrimea, лабораторія якої має сертифікат ISO 22000-2005.
На даний момент компанія Nutrimea пропонує спеціальну пропозицію: 3 придбані товари = 1 безкоштовно
Дозування: інструкція із застосування
Споживання полівітамінів як харчової добавки повинно здійснюватися відповідно до ваших потреб та з урахуванням дозованої дози.
Можна робити одномісячне лікування під час складного періоду, або робити сезонне лікування щороку ранньою весною або наприкінці осені, наприклад.
Перш ніж починати довготривале лікування, найкраще звернутися за порадою до лікаря. Дійсно, надлишок певних поживних речовин або вітамінів може мати негативні наслідки.
Чи полівітаміни товстіють ?
Це досить поширений страх у поєднанні з тим, що людям, які хочуть набрати вагу, доцільно приймати полівітаміни.
Однак вітаміни не товстять.
Вітаміни та поживні речовини, що містяться в полівітамінній формулі, є важливими елементами для нормального функціонування організму. Це означає, що все в організмі працює краще - від травлення та росту волосся, оновлення клітин та серцево-судинної системи. Ця організація виграє.
Для людини, яка прагне набрати вагу, це означає, що кожна з’їдена їжа буде краще засвоюватися і засвоюватися. Харчуватися легше, коли ви менш депресивні або стресові.
А для тих, хто хоче схуднути, це точно те саме. Простіше не стрибати на плитку шоколаду, коли у вас не закінчиться магній. Також легше займатися спортом і дотримуватися своєї нової дієти, коли ви у прекрасній формі.
Нарешті, це також означає, що навіть якщо ви не хочете/потрібно змінювати свою вагу, ви все одно отримаєте користь від полівітамінів на багатьох рівнях.
Небезпека, протипоказання або негативні наслідки
Менше, ніж небезпека, є багато неефективних полівітамінів.
Загалом ми можемо виявити їх двома способами.
- Вони містять багато поживних речовин. Це означає, що кожна поживна речовина присутня з дуже низьким відсотком. Тому їх слід уникати.
- Вони мають виділену поживну речовину, наприклад «дуже багату вітаміном С». Дуже ймовірно, що тоді це в основному харчова добавка вітаміну С, а решта недостатня, щоб, знову ж таки, мати реальну дію на організм.
Крім того, певні поживні речовини мають шкідливий вплив, коли їх споживають занадто багато. Тоді необхідно переконатися, що добавки не перевищують рекомендовану добову норму (RDA).
Погляньте ще раз на полівітаміни
У Франції, як ми вже бачили, люди помилково думають, що полівітаміни товстіють. Вони також розглядаються як фокус для органічних екстремістів та/або веганів. Це щось для маргіналів. Це бачення підкріплюється тим фактом, що ви дійсно можете часто купувати вітаміни в органічних магазинах.
Але для вашого власного здоров’я важливо змінити свій погляд на цю тему. Оскільки там, де у Франції є критика та презирство, у США це визнання та використання у медичному світі. Дійсно, 81% американських медичних працівників регулярно вживають вітаміни. Цифра настільки важлива, що показує, що вітаміни не зарезервовані для вікової групи та соціально-професійної категорії.
Нормально насторожитися до полівітамінів, розглядати їх як продукти, що не приносять користі. Однак ви могли переконатися, що це було не так, коли ви купуєте якісну продукцію, не поспішаючи читати етикетки.
Дослідження впливу полівітамінів на стрес:
https://journals.lww.com